Жалкоо, ар бир күн үчүн Diet меню катары жөнөкөй жана башка ашыкча адамдардын азап тартып, аны көпкө баш ийгиси келбейт жана жеткиликтүү болушу керек. Бул азык-адаттарды жана диета тамак-аш жана саноо калорияны жана орг даярдоо үчүн эч кандай убакыт бош адамдар үчүн туура.
Жалкоо суу үчүн диета негиздери тамактануу
Диеталык тамактануунун негизги принцип жана жалкоо үчүн жашыруун таасири - атайын ичүү режими. Ар бир тамак алдында - 20 мүнөт - бул кошумчаларынын жок кадимки ичилүүчү суу менен 400 мл ичүү зарыл. тамактануу кандайдыр бир суюктук ичип кийин эки саат бою уктамак эмес.
Окумуштуулар кээ бир убакта ачарчылык менен толтура тамак-аш аз өлчөмдөрүн кездешет сезип калат суу алган организм бул натыйжалуулугу дегенди түшүндүрөт. Мындан тышкары, күчөтүлгөн зат мас сууга, бирок ичүү жоктугунан улам түштөн кийин сиңирүү жакшыртат.
мененки үчүн диета учурунда түшкү жана кечки тамак бардык кадимки тамак-аш, ошондой эле экинчи мененки сала тамак болот камкаймак, чай же тамактанып иче албайт. Бирок, албетте, салмагын жоготуу, кээ бир чектөөлөр болушу мүмкүн эмес. -стандартты, зыяндуу бир коюуга зарылдыгын жоюп: таттуу, ун, май, тез тамак-аш, быжы, пакеттелген ширелерди алкоголсуз суусундуктарды, спирт ичимдиктерин, майлуу соустарды жана майонез .
Dieting Эгер эс алыш үчүн керек, андан кийин 2-3 жума, болушу мүмкүн. Бул режимде, витамин-минералдык-чийки зат комплексинин күч алууда талап кылынат. бөйрөк оорулары, ашказан, боор азап жалкоолор үчүн тыюу диета.
жалкоолордун бал жечү жума меню
таттуу өмүр өкүл болбогон адамдар үчүн ылайыктуу Honey диета. салмагын жоготуп тышкары, бул диета, мисалы, өт токтоп айрым ден соолугунун начарлыгынан, жардам берет, начар ичегилердин, кыскарган иммунитет .
тамак-артыкчылык эмес крахмалдуу жашылча жана сүт азыктарын берилиши керек. бир бөлүгүнүн көлөмү - ашык эмес, 200 г (айнек). бир жума бою сунуш жалкоолордун Меню бал диета өтө жөнөкөй. Бул жерде бир үлгү иретинде чыгаруу болуп саналат:
- эртең мененки тамак - бал менен чай кашык менен быштак;
- шекер кошпой айран;
- бышырылган жашылчалар, бал бир чай кашык;
- жемиштер;
- айран, бал бир чай кашык.