Ким Беранек диета, өткөн он жылдыктын аягында системасынын жазуучу катары белгилүү болгон - 1999-жылы. Ал ошол замат тамак-аш керт кылууга эмес, үгүттөө, абдан айкын көрсөткөн. Бирок, доктор Беранек диета катуу деле кыйын жол башкаларга эмес.
диета Беранек өзөгү
Беранек диета менюсу талкаланган кадимки электр зат калыбына келтирүү үчүн ушундай жол менен курулган. Сиз буга чейин эле экинчи жуманын акырына карата сыяктуу эле, кызыктуу болот, сен таттууларды жана зыяндуу үчүн сугарып, сезе албайт.
башкы нерсе - тамак-аш уюштуруу сүт азыктары эмес, атап айтканда, жашылча-жемиштер болуп саналат! Алар күн сайын тамак-70% ды түзөт, эгерде, сиз баш сыр боюнча күн сайын тамак караганда, бул система менен кыйла натыйжалуу салмагын жоготот.
Бул үч алма жөнүндө күн унутуп эмес, маанилүү - алар назик теъдемин колдоого алуу менен пектин бар жана канттын денесин байытып болот.
Kima Беранек диета: меню
Ким Беранек диета меню 5 жуманын ичинде иштелип чыккан жана эки баскычка бөлүнөт жатат деп болжоодо. Кызыгы, бул мезгилдерде эч ким, силер ачка болбойт.
- биринчи жана экинчи жума. ар кандай санда жана күнү-түнү каалаган убакта жаңы (чийки) жашылча уруксат. Мындан тышкары, алар чек сыр жана yogurts 5% майын пайдаланылышы мүмкүн. 3-жашыл алма жана күнүнө бир бышкан жумуртка - тамак-аш үчүн кошумча. Андан тышкары, чай менен тамактанып, бир күн суу 2 литр таттуу болот.
- үчүнчү жума, төртүнчү жана бешинчи. Бул этапта бул сүт азыктарын кыскартуу керек - сыр жана йогурт, ал эми эт, канаттуулар этин 1-бөлүгүн кошуп же бир күн кармашат. Жашылча, ошондой эле чексиз санда уруксат дагы 1 жумуртка жана 3 алма болушу мүмкүн.
Бул бардык меню. ар кандай учурда, ар дайым тамак болот, - ал эми жемиштер жана жашылчаларды гана айранды. Бирок, - эч кандай кир идиштерди жана эч кандай кошумча килограммга!
Бул диета Ким Беранек жана спирт келбеген санала тургандыгын белгилеп кетүү керек. бир өзгөчө учурда, сиз кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү бере алат.
диета Беранек чыгуу
Беранек диета чынында эле таасирдүү (5-10 кг га арыктап болот), бирок, аларды сактап калуу үчүн, сиз тамактануу туура муктаж натыйжа:
- май (1%) күн сайын норма сүт ордуна жарым, жашылчалар менен, өсүмдүк майы кошуу - же жаъгактар тамак кирет (күнүнө 30 гр);
- 2 3 алма ар кандай мөмө менен алмаштыруу (бул банан жана манго, жок да);
- жашылча мененки данды жеп ордуна (250 мл). ботко, сыр жана кадимки жашылча салат кошууга болот;
- сүт азыктарын жарым кийинки этабы арык этти алмаштырылсын.
Innovations бара-бара киргизилген - тамак-аш алып, бир жумадан кем эмес алуу керек.
Kima Беранек диета: Recipes
сунушталган азыктарынын Беранек көп тамак-аш бышырып болот. Мисалы:
- Салат: 2 помидор 1 бадыраң, чамгыр 1, 1 пияз, туз, кошулмалар, ашкөк. Бардык негизсиз жарып ичимдикке мезгили.
- Майда, капуста жарып ак кошулбаган йогурт менен майдаланган бышырылган жумуртка, мезгилди кошуп.
- Брюсселде өнүп кесип, жаңы жашыл буурчак, йогурт менен мезгилди кошуп.
- чыйратылган кыйылганын, сыр, сарымсак, помидор, лимон ширеси менен мезгилди Mix.
- Grate сабиз жана алма - салат даяр!
Бирок, жашылча, анын табигый түрдө жегенге болот.
Diet Ким Беранек: карама-каршы
Албетте, ар бир салмак жоготуу системасы менен эле, Ким Беранек диета меню баары туура эмес.
- өнөкөт гастрит;
- эки эли ичегидеги жара;
- ашказандагы;
- duodenitis;
- esophagitis.
Иш жүзүндө мындай оорулардын, тамак-аш менен элдин начарлатып жибербөөгө, сунушталбайт.