2 жума натыйжалуу диета

Убакыт тар болуп турганда, көптөгөн абалда сөөгүн алып келүү үчүн кыска мөөнөттүү жолун табууга аракет кылышат. дене эч кандай зыян 2-4 килограмм жоготуп жол нече 2 жума натыйжалуу диетанын бар. Ошол эле убакта, сиз салмагын жана 5 калышы мүмкүн, бирок ал бир ири өлчөмдө болгон учурда турат ашыкча салмак . 55-60 кг салмактуу адамдар бул жыйынтыгы боюнча таян, бул керек эмес.

2 жума протеин тамактануу

Эскертүү: Бул бийлик менен камсыз кылуу системасы бөйрөк көйгөйлөрү ээ болбогон адамдар үчүн гана жарактуу. Болбосо, бул макулдашуу. ар бир күн үчүн Sample меню:

1. Breakfast: 1 жумуртка, көлгө же кадимки, капуста бир бөлүгү, шекер кошпой чай.
2. Тыныгуу: эт, балык же канаттуулар менен картошка жок майлары аз шорпосу бир бөлүгү.
3. Snack: камкаймак бир бокал.
4. Кечки: 100-150 кайнатылган уйдун эти, тооктун эти, балык же жашылчага + кооздоп г.

Ал 2 жума бою катуу диета эмес, ал дене үчүн абдан боорукер. күн ичинде сиз кабыл суунун 1 чыны жок дегенде 1,5 литр ичүү зарыл.

Diet "2 жума минус 5 кг"

натыйжалуу азыктанган 2 жума бири - диетасын-жашылча жеген. Бул сүт азыктары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар экендиги эч кимге жашыруун эмес, - мыкты калориясы төмөн. Алардын силердин тамак даярдоо, тез жана натыйжалуу ачка сезип туруп, салмагын жоготот. Diet күн сайын:

1. Breakfast: сыр бутерброд, алма менен чай.
2. Тыныгуу: ар кандай мөмө-жемиш (эгер ачка).
3. Тыныгуу: куурулган жашылча же жашылча салат менен чай.
4. Snack: сүт буюмдун айнек.
5. Кечки: ½ йогурт жана чай менен Быштак пакети.

ачка Жатар алдында жатса, чала йогурт, бир стакан ичкенге уруксат берилет. Баса, бул сүт азыктарын бардык майлары аз, же майы 2% дан кем болбоого тийиш.

Туура тамактануу, 2 жуманын ичинде арыктоо жол

Сиз адаттарды алуу эле эмес, маанилүү бир тез натыйжасы болуп саналат, анда туура тамактануу , бул - сиздин. Мындай учурларда сиз, 2-3 кг, ал эми ошол эле учурда туура тамактануу үчүн денени үйрөтүү чейин жоготот. Бул диета болот түбөлүккө улана, ал туура тамактануунун негизинде жатат. бир күн Diet:

1. Breakfast: жемиш жана чай менен нан.
2. Тыныгуу: ар бир жакшы жемиш бербейт.
3. Тыныгуу: жарык, салат, шорпосу бир бөлүгү, ширеси.
4. Snack: сырдан бир үзүм, же йогурт, бир бөлүгү менен чай.
5. Кечки: арык уй эти, жашылча жана дан эгиндерине бир тарап табактын менен тоок же балык.

алдын ала үлгү тамак менен, салмагы азайып жараяны башталат натыйжада, закускаларды жана таттуу тамак-аш керексиз унутушубуз керек. өлчөмдө мониторинг жүргүзүү үчүн унутпашыбыз керек - бул убакта тамак-аш стандарттык плитада туура болот.