арыктоо үчүн убакыт катуу дайыма эске алып, ал чыккынчылык качан салмагы далилденген, натыйжалуу жол менен жоготуу керек. Биз эки жуманын ичинде салмагын жоготуп, кантип пайда болгон деген суроого сиздин түздөн-түз жана айкын жооп болот заттар тизмесин бар.
туз унут
Биз тузун жеп, ал суу менен ичтеги жана анын Туз кристаллдарынын аны бууйт. Туз, башкача айтканда, денеде суюктук сактап калат, ал эми бир адамдын салмак, суюктукту жоготуп баштайт, - деп жоготот биринчи нерсе. Сенин бардык, анткени ал биздин кээ бир кызды жоготуп ушунчалык Жылкыда суюктугу топтолуп, силер, ширелүү, тынчсызданууга жок, салмагы суу болуп саналат.
Ошентип, эки жуманын ичинде тез эле арыктап үчүн биз ар кандай түрдө туз салып берейин:
- азык-түлүк эмес, туз;
- туз жана тамак эмес, тамеки;
- диета күндөн кийин эле аш жана лимондун ширесин колдонуп, алардын азык-түлүк даамын кошууга уруксат берилген химиялык татымал, майонез, кетчуп, соустарды, унутуп.
суу
дене таза абийир менен суу жок кылууга болот деп, биз ийкемдүү жана берешендик менен, аны "куткарат" керек. күн суу 2 литр суу ичип, ал бир гана суюктук алып келбейт, бирок болот ишенебиз майлар менен белоктор бузулуу буюмдар.
тартыштыгын түзүү
Жогоруда кийин болсо, туз, сиз деле, болгону эки жумага гана салмагын жоготуп, кантип багам деп, биз сиз калория тартыштыкты түзүү сунуштайбыз. Diet силер алгандан башка көп чыгымдоо, же сарптоо аз жеп, бул абдан маанилүү. Ушуга байланыштуу, тандоо:
- же кыскартуу тамак- күнү 1200 калория чейин;
- же жигердүү спорт менен алек, ал эми 1500 өзүбүздү жол баштайт - 1600 ккал.
Эле келмейинче аягында жана жакка барсам, "тамак-аш чыгаруу:" Силер чын эле кыска убакыттын ичинде бир топ салмагын жоготуп алабыз. Эгер киши өз денесине жана ден соолугунун абалы үчүн ала турган болсок, эч ким жардам берет.