улуу окуя жакындап, сен дагы эле абалда келген жокпу? бир тамак-аракет "минус жумасына 7 кг." Албетте, 7 кг, ал эми 90 кг салмагы гана адамдар кайра мүмкүн болот жана спорт оюндарын кыйын болуп калат. бир аз кошумча салмагы жөнөкөй адам 3-4 кг кыскартууга жетишүү болот.
Diet 7 кг - негиздери
Бул - классикалык кыска мөөнөттүү калориясы төмөн диета негизинен ашыкча салмагы себеби майын, талкалап жардам жана суюктук деп өзүнчө жана ашказан, ичеги мазмунун үркүтүп, жок кылат. Ал салмагын өткөрөт, курч комплексин качуу - коопсуз жана натыйжасын арттыруу үчүн, бул тамактануу туура тамактануу үчүн керек кийин үчүн.
реалдуу нерселерди карап: диета 7 кг гана ал кимге ошол жоготуп жардам берет - салмагы 7% чейин. адамдар, салмагы болжол менен 65 кг белгиленет, анткени мындай натыйжа бул дене салмагынын 10% дан жогору, анткени, макул болбой койду. Ал тургай системасы дененин бардык системалары үчүн зат жана коопсуз зыян боло турган ушундай жол менен иш-аракет болсо.
7 күн ичинде Diet 7 кг
Мындай диета 7 кг минус деп, катуу тамак талап кылат, ал эми иш системага чегинүүгө кандай эле байкашат. катуу диета силер үчүн эмес болсо - башка жол изд.
7 күн Diet:
1-күн: бир гана суюктук жол, жана ар кандай - Биринчи,, джем, ПРООН, шире, чай, кофе, айран, сүт, анын ичинде йогурт, бардык сүт суусундугу азыктары. Бир шарты - кант кошууга мүмкүн эмес.
2-күн: жашылчаларды гана жол - жок. Негизги басым аз калория жашылча болушу керек: бадыран, капуста, ар түрдүү (White- кызыл да, Пекин, Брюсселде өнүп, түстүү капуста, брокколи, ж.б.), жазы жалбырактуу Салаттар.
3-күн: гана жол суюктук (биринчи окуу күнүн карагыла.).
4-күн: же, бир гана жемиш уруксат. Негизги басым бардык лед-жемиштер боюнча жүргүзүлөт, өзгөчө, грейпфрут,
5-күн: жол гана белок тамак-аш азыктары - арык ассорти, канаттуулар, балык, сүт, быштак, сыр, бүт сүт азыктары жана суусундуктар.
6-күнү: бир гана суюктук жол (биринчи окуу күнүн карагыла.).
7-күн: көчүп туура диета натыйжаларын сактап Мүмкүн болушунча узак коштолушу керек. Анткени мененки - жумурткасы жана чай бир нече ар кандай тамак. түшкү тамакта - жарык шорпо. кечки тамакта - таза жашылча салат жана Эт / Балык / Канаттуу бир кызмат.
Андан тышкары айтылгандай, тамак-аш жана бир күн суу 4-8 айнек кошо керек болот. Бул тамактын алдында алып жакшы болуп, силер лимон бир үзүм, кошо аласыз.