Белок диетасы 14 күн - бул тез эле 7-8 килограмм ажырап, бир жолу болуп саналат, жана ал буюмдардын көп сандаган менен гана чектелип калбайт. Биз тамак-аш денесине зыян тамактануу пайдалуу жана төп буласы жана башка алынып эмес, алып чыкпай турган даамдуу, салмактуу менюну сунуштайбыз. көрсөтүлгөн меню белок диета 14 күн узундугу өтө жөнөкөй - бир катарда кошумча күн.
параметр 1
- Breakfast: быштак 1,8% жарым шт.
- Тыныгуу: 2 бышырылган жумуртка менен чай.
- Тыныгуу: брокколи шорпосу Cream.
- Snack: аз-майы йогурт, жарым, бир чөйчөк.
- Кечки: Мангал боюнча орточо үлүшү канаттуулар бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын.
параметр 2
- Breakfast: 2 жумурткадан омлет.
- Тыныгуу: соя соусу менен кытай капустасы бир салат.
- Тыныгуу: таштанды, буу балык.
- Snack: 1% камкаймак жарым чыны.
- Кечки: бир бөлүгү жашылча салат менен жана куурулган эт.
тандоо 3
- Breakfast: а бышырылган тоок төшү төрттөн.
- Тыныгуу: 1 бышырылган жумуртка.
- Тыныгуу: жашылча мискей One калемпир.
- Snack: капустанын салат.
- Кечки: мешке бышырылчу уйдун бир бөлүгү.
параметр 4
- Breakfast: суунун сулу.
- Тыныгуу: балык кууруп, бадыран бөлүгү.
- Тыныгуу: жашылча шорпосу бир бөлүгү (картошка жок даярдалды).
- Түшкү тамактануудан: жаңы жашылча салат майы менен.
- Кечки: бышырылганыбы бир тарап табактын менен чаян же Каламари
бурчак.
параметр 5
- Breakfast: сыр даана бир-эки чай.
- Тыныгуу: 1 грейпфрут.
- Тыныгуу: кызыл балык шорпо.
- Snack: кошулбаган йогурт, бир бокал.
- Кечки: onenotubyshob- менен Түркияда бир бөлүгү.
14 күндүн ичинде мөмө-жемиш жана буланын диета - дагы бир жол бар. Бул таттуу күйөрмандары үчүн ылайыктуу болуп саналат, бирок ал жемиштердин жогорку кант мазмуну натыйжалуу салмагы барат эмес. Бир күнү бир нече күндүн ичинде эле алсыз сезет - көп суу ичүү (1,5 - 2 литр күн), ал өтүп кетет.