салмак жоготуу ыкмасын тандап жатканда, дененин өзүнүн таасирин эске алып коюшубуз керек. аялдар үчүн бул абдан маанилүү, - тукум улоо, катчысы, көбөйүү, эндокрин, жыныстык жана жалпы милдеттерди аткарат көбөйүү системасын, саламаттык сактоо. ар кандай проблемалардын келип чыгышына өбөлгө болушу мүмкүн бир мүнөз аял органдын иши сындырып алат, эске алуу менен.
аялдардын ден соолугу үчүн керектүү буюмдар
Сен сымбаттуу болуп келсе, сулуу, эн негизгиси ден соолугу, ал сөзсүз түрдө антиоксиданттарга камтыйт, ошондуктан сиздин мүнөз, Vitamins, дозалап кылып, йод, магний, жез, кальций жана башкалар.
- Жумуртка. бир органга гормонду талап кылынат lecithin болуп саналат. Мындан тышкары, жумуртка ууларын жок жана психологиялык абалын жакшыртууга жардам берип жатат.
- Балык. Белгилей кетсек, омега-3 май кислоталарын камтыйт. Мындан тышкары, аял рактын алдын алуу болуп саналат. балык да жакшы абалда келишим сандыгын кармап туруу максатында, кырыш үчүн сунуш кылынат.
- Зайтун майы. Бул гормондун боюнча оң таасирин тийгизүүдө жана кыздардын боюна бүтүп калган мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, аялдардын дене үчүн сөзсүз керек витамин Е, камсыз кылат. Дагы бир витамин E MASTITIS тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
- Citrus жана жамбаш туруп . Алардын курамына кирет Vitamin C, жалпы аялдардын ден соолугун жана иммундук системаны өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, алар бул азыктардын ушул рак жакшы алдын алуу болуп саналат.
- Жашылдар. Бул микроэлементтүү кислотасы булагы болуп саналат, жана зыяндуу заттардын денесин көрсөткөн. Үзгүлтүксүз келечектеги эне менен баланын толкунданып системасынын жакшы иштеши үчүн, кош бойлуу аялдар үчүн чөп колдонушубуз керек.
Булардын баары буюмдар гана аялдардын ден соолугун жакшыртуу, ошондой эле зат тездетүү жана ошол кошумча кг жоготуп жардам берет. Дагы бир күн сайын менюсунда төмөнкү тамак-сунуш: деңиз жүктөө, сарымсак, айран, сабиз, жан-нан-аш, бал, бурчтук жана ашын.
бир нече сунуштар
ургаачы көбөйүү системасы таза болсо, ал, мисалы, эт же сыр катары, толук белок керектөөгө зарыл. Мындан тышкары, белок азыктары туура тамактануу үчүн милдеттүү шарт болуп саналат.
Аялдардын ден-соолук, жана сүрөттө, терс таасири узакка созулган ачарчылык жана тамак жегендин акыры. аялдар ашыкча эмес, же кош бойлуу болуп, анда бир бала өтө оор, кээде мүмкүн эмес. моно диета узак мөөнөттүү пайдалануу, гормондордун начарлап өндүрүү жана бул төш калыбын таасир этиши мүмкүн.
Жогоруда туура жана пайдалуу тамак-аш даярдоо болуп эсептелет азыктарын, ал бир-эки, же мешке жакшы. Ошентип, азык жана топуктуу максимум куткар.
Жегиле fractionally, бери дегенде 4 маал. Бул органдын арыктаса болот дегенди билдирет бардык зарыл материалдар зат тездетүү үчүн, болот, ал эми дагы деле жакшы дечи.
аялдардын ден соолугу үчүн салттуу ыкмалары
ордуна медициналык дарылоо көп адамдар, өздөрүнүн ата-бабалары менен пайдалануу, алардын артыкчылык элдик ыкмалары берилген. аял адам денесинин ден-соолукта болууга жардам берүү бир нече ашкөк:
- кызыл беде, кемчиликсиз менопауза көмөк көрсөтөт;
- таттуу беде көкүрөктүн, кан айлануу жакшы таасирин тийгизет, ошондой эле анын обону жакшыртат;
- Ginseng иммундук системасын бекемдейт, ал аялдардын сезгенүү жараяндар пайда болушун алдын алуу үчүн зарыл болсо;
- lungwort phytoestrogens бай.
Бул жерде кээ бир жөнөкөй көрсөтмөлөрдү арыктоо үчүн жана аялдардын жыныстык системасы үчүн кемчиликсиз бир мүнөз берүүгө жардам берет.