Азык-түлүк, тамак-аш кыскартуу боюнча көбүрөөк салмагын жоготуп алгысы келгендердин арасында популярдуулукка ээ. Бул өзүмө кошумча килограмм бир-эки табуу боюнча, адам биринчи кезекте, алардын сырткы көрүнүшү себеп болгон деп майлуу тамактардан баш ойдо берүүгө аракет байкадык жатат. Ошол эле учурда, эреже катары, өтө эле аз эле адамдар чыныгы себеби пайдаланылбаган энергия көмүртектерге менен бирге келе жатканын эске келет. Биздин орган кылдат семирүү себеби майын жана кен чыккан жерде мүмкүн болсо, аларды кайра иштетип турат.
негизи аз болгон майлуу мүнөз энергия булагы катары өз майын дүкөн денеде колдонулушуна мажбурлоо болуп саналат. Демек, белок менен көмүртек жана май, бирок бай аз тамак-керектөөгө зарыл. Болбосо, азык-түлүк денесине киргенде, аны кайра иштетүү жана дене май жана улуулугу анын азыр күтүп кала берет. Мындай диета натыйжалуулугу алгачкы күндөрдөн тартып эле байкалууда: килограммга да анын көз алдында турду. Ал эми маанилүү тамак-аш суммасы жана анын керектөө учурунда эч кандай чектөө жок экенин көрсөтүп турат.
бир нече карбонгидрат камтыган азыктардын тизмеси, өтө ар түрдүү жана бардык зарыл болгон адам топуктуу жана минералдар менен орган камсыз кылат. Бул азык-артыкчылыгы да, кечинде, каалаган учурда жей алабыз жана ал сүрөттү зыяны жок. Мындан тышкары, белок эч кандай май жана көмүртек, ал эми бай менен жасалган буюмдар, ашказан толуктугуна, илгертен бери уланып келе сезим үчүн убакыттын жай ашык айлануу болуп саналат.
Мазмуну карбонгидрат акысыз буюмдар
Бул стол Products бышырылган, куурулган, куурулган же мешке бышырылчу болот. Ошентип, силер тамак-кошумча май кошуп кача алабыз.
бир күнгө Sample меню карбонгидрат акысыз тамактануу:
эртең мененки тамак:
- көк чөп менен үч жумуртка омлет (милдеттүү эмес, козу карындардын, помидор же арыкпы чочконун кошууга болот);
- шекер кошпой, чай же бир чыны чай.
Тыныгуу:
- шейшеп менен морепродукты салат ашкөк, лимон ширеси, өсүмдүк майы менен аралаштырып, толуп.
убактысы:
- Сууга бышырылган тоок эти;
- бышырылган сыр Zucchini же брокколи;
- Мындай бадыран же чамгыр кесинди шакектери жашылча, тейлөө.
Snack:
- жашыл алма.
кечки:
- таза мөмө-бир ууч менен йогурт менен татытылгандай майлары аз быштак.
Ал аз-аш менен маанилүү, жегенге тамак-аш болуп тамак ортосундагы суюктуктарды көп ичкиле. Баарынан маанилүүсү, бул нормалдуу же болсо газдалбаган минералдык суу. заара, аларды алып, дароо жок кылууга умтулат турган органдын, уулуу заттар, анын ичинде lipolysis жүрүшүндө. бөйрөк жана боор жүгүн азайтуу үчүн, күнүнө, таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип зарыл. Бул, ушул негизинин бири болуп орун жашоосу жана ден соолугу үчүн, тамак-аш , ошондуктан, бир кумура суу үчүн, текшерип жагынан дайыма эле. Бул эрежелер татаал эмес аткаруу менен коштошуу иш жок бир нече жуманын ичинде 3-7 килограмм деп.