Биз баарыбыз ден соолук, сулуулук жана жаштар, биз толук жана туура тамактануу менен окшош түшүнүктөрдү кабылдайт Vitamins, керек экенин билебиз. топуктуу негизги булагы тамак-аш керек. Ошондой эле органикалык майындагы буюмдарды витамин мазмуну, жогору же төмөн, же туура Бадахшан жана витамин-минералдык комплекстерин караганда экенин эмес, синтетикалык артык айлануу болуп саналат.
лоокторго топуктуу мазмуну
тамак-аш азыктарын, ошондой эле туура тамактануу менен байланышкан ар кандай Интернет-ресурстарды биз, бардык биология китептеринде мектептин жолуктурган көптөгөн столдорду этикеткаларында, биз ар кандай тамак-аш азыктарында топуктуу мазмуну жөнүндө маалыматты сунуш, биз сокур ишеним менен баш ийүү керек. Бирок, иш жүзүндө, мазмуну, анткени бул стол, абдан көйгөйлүү кылып витамин С бири-жыюу ат кулак башка жагдайларда, дагы башка бир жерде, башка учурда бойго ат кулак түп-тамырынан бери айырмаланат. азык-жылы топуктуу өлчөмү көз каранды болгон, карап көрөлү.
топуктуу муктаждык: чечүүчү өбөлгө
- Сиздин диета көмүртектерге бай болсо, анда майындагы B1 дозасы, B2, C көбөйтүү керек.
- Сиздин тамактануу жетиштүү белок жок болсо, өзүнөн-майындагы B2, C, никотин кислотасы жана каротин тартып витамин А синтези жуурулуп төмөндөйт.
- алар тазаланбаган гана эмес, кошулмалар да топуктуу тартып тазалашат тактоо учурунда - таза тамак-аштарды көп болсо (ак күрүч, ун, кант, макарон) Тамакка, алар топуктуу менен байытып деп күтпөйбүз.
- Canned тамак-аш азыктары, ошондой эле мындан ары да, бирок алда канча аз камтылган Vitamins кылса ал оригиналдуу азыктарына болгон эмес жана минералдар.
Азыр, сен да Multivitamin комплекстери сиздин тамак-аш жана башка нерселер топуктуу жутулушу салым эмес болсо, натыйжалуу болушу мүмкүн экендиги түшүнүктүү үмүттөнөм.
турган буюмдарды витамин мазмуну көз каранды?
- тамак-аш менен майындагы ыкма менен өстүрүү боюнча көз каранды;
- кайнак сүт абдан топуктуу жок өбөлгө түзөт;
- Парниктерде өстүрүлгөн жашылча-жемиштер (тилекке каршы, биз аларга жылдын көбү тамак бар)
үстөлдөргө саналып аз азык канча эсе бар болсо; - үч күн бою муздаткычка сактоо топуктуу 30% га төмөндөшүнө өбөлгө түзөт, ал эми бөлмө температурасында - 50%;
- Кээ бир майындагы (мисалы, А жана B1) күн нурунан жок;
- , Тонуу, кургатып, бир металл идишке сактоого топуктуу жоготуу арстан үлүшүнө салым г;
- жылуулук дарылоо 25% азык буюмдардын 90% жоголот.