эч кимди капа кылгыбыз келбейт, бирок бул тамактануу жана туура иш жүзүндө менен баштоо керек туура тамактануу толугу менен бирдей. диета учурунда аны коркуу деп турган дене, кыйын абалда калган. ачарчылыктан менен өлүмдөн коркуп (баарыбыз ичинде кыйла олуттуу). Эгер тамак-аш алып чыгып, же тамак демейдегиден азыраак башталат, ал "акылдуу" болуп келип, учурда ачкачылык сактоо үчүн кайра баштайт Бул стресс, ал ошондой эле эстеп, жана бактылуу учурунда. , Башкача айтканда, жай зат деп аталган ачарчылык болгон учурда, сактоону Сабатсыздыктын салмагын жоготуп жараяны, силер ого бетер жигердүү мурункуга караганда салмак баштайт, жана кыял буюмдарды.
Жогорудан айкын болгондой, ал туура тамактануу жоболор деп жыйынтык татаал эмес, ал эч кандай тиешеси жок. Туура тамактануу - бул психологиялык жана руханий жактан сага жарашат ар кандай туруктуу диета болот. Башка сөз менен айтканда, ал пайдалуу заттарга жана жаратылыш кубаныч менен денесин сугарат психологиялык муктаждык - тамактануу ырахат.
Пайдалуу тамак-аш - даамдуу тамак-аш
Сиз диета менин жашоо мүмкүн эмес, ал эми бул жолу эмес, анткени жайлашы жана зат , анткени тез силерге күтүлбөгөн жерден келгидей, психологиялык бузулуулардын. Дени-аш даамсыз болуш керек эмес. Бүгүнкү күнгө чейин, биз андай ар бир адам тамак-жылы мол жонокой туура тамактануунун негизги эрежелери негизделген тамак терип алат, жана жеке кулинардык артыкчылык бар.
Энзимдердин жана сиңирүү
арыктаса, же жөн эле, акыры, дени сак жашоо өтүү үчүн келсе, ал столдо кандай түшүнүүгө убакыт жетти. Бул буюмдардын жөнөкөй жыйындысы болуп саналат, жана ал өзүнчө тамак-аш эмес. туура тамактануунун нормаларына ылайык Меню үч топко бөлүүгө болот:
- белок;
- кычкылдар (крахмалдар жана кант);
- өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары.
белоктордун өздөштүрүлөт Анткени сен кислотаны керек. шилекей бездери пайда шакар, - аш үчүн. Жашылча-түлүк өздөштүрүлөт үчүн азыктарды жана энзимдерди камтыйт.
жашылча менен нан же сүт менен эт жегенге болбойт. Эле, анткени ал сиңирүү жана ашказан, ичтин, ичеги тыюу берет басат.
Биздин Кызматтын
арыктоо үчүн, силер жеп же көп энергия сарптоо керек Силер дан азыраагын гана пайдаланышат. айырмасын түшүндүргүлө: Эгер Кыймылсыз жашоо алып келсе, жана катуу тартиби окутуу пайызын көбөйтүү үчүн бере албайт, сиз аз керектеши керек. Сиз эсебинен жүзөгө ашыруу үчүн, биринчи кезекте салмагын жоготпой, турган болсо, өсүп жүктер менен калория суммасын өзгөрүүсүз, чыгып кете алышат.
Эгер күн сайын 5-6 жолу жеп, анда, балким, сен жеште чейин жүктөөгө каалоосун жоготуп. Эмне үчүн зыян алып келет? көлөмүнүн өсүшү көбүрөөк тамак-аш талап баштайт сен ашказанды сунуп, бир гана, анткени, анда.
жей турган убакыт
Тилекке каршы, ар бир адам, сен карап, кечинде тамак мүмкүн эмес экенин жакшы билет, бирок билим ге ачарчылыктан аман калган эмес, жатардын алдында бир нече себебин таш боор.
арыктоо үчүн туура тамактануу негиздери - бул:
- эртең мененки тамак;
- түшкү тамак;
- түшкү тамак;
- дени сак жей турган.
Бул ар бир балага белгилүү. Бирок биз көп учурда атканда табиттин жоктугу менен туш болгон, ошондуктан мененки ээ эмес болуп, андан кийин, домино сыяктуу эле күнү бүт режимин атып. эрте менен ачка болуу, кечинде тамак керек. Силер жей бербейт, мененки машык келсе, керебетиме чыгып, душка, эртең менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бир чыны суу ичип алып, силер болсо ачка алуу үчүн сөзсүз кийин эмес.
Мунун баары, анткени баары чындык, сен бир аз мурда түзүү үчүн керек болот, бирок бул салмагын жоготуп, акыбети кайтпай койбойт.