аны менен жүргүзүү же машыктыруучу жок - бир спорт кез, сага кантип чечүүгө болот. Статистикалык маалыматтарга ылайык, элдин жарымынан ашыгы өзүн-өзү иш менен артык. Эксперттердин пикири боюнча, бир машыктыруучу жок жүргүзүү, сиз кошумча килограмм арылуу келсе, болот жана салмак - ал машыктыруучу жардам издеген жакшы.
Тренер жок спорт кандайча жүргүзүү керек?
адистен Тренингдин негизги артыкчылыгы тартип жана дайыма мониторинг жүргүзүү болуп саналат. машыктыруучу көнүгүүлөр туура жүргүзүлөт камсыз кылат, жана ал натыйжаны алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. ар дайым алдын ала даярдоо жана өздөрү да татаал, дал көнүгүүнү көрүш үчүн үй - машыктыруучу жок залында кантип жүргүзүү жөнүндө айта турган болсок, бир пайдалуу пул берип келет. ыкмага, кыйынчылыктар жок кайталап мүмкүн залында кулак салгыла. Мындан тышкары, мен эмне кылып берейин, жасаш үчүн кантип жана эмне жөнүндө тренерлер жакшы натыйжага жетише алышат билип калат. Эксперттер сиз менен машыгуу, күчүнө ала аласыз ылдамыраак белгилешет.
спорт айланма машыгуу:
- менен баштоо жылуу-чейин ,-жылытып, кыймыл-аракет болуп саналат, анын максаты. Ал, ошондой эле зыяндын ыктымалдыгын төмөндөтүү үчүн, жүгү организмди даярдоо үчүн маанилүү болуп саналат. 5 мүн үчүн жетиштүү болот, жылуулануу үчүн. жолчо же рулду токуу боюнча иштетүү үчүн. Ал башы, колу, белине жана бут айлануу кыймылдарынын сунушталган муундары даярдоо. Сиз өйдө-ылдый түрткү бериши керек.
- туура салмагын аныктоо керек тренер тандап жөнүндө, ошондуктан бир ыкмага 20 кайталап кылууга жетишти. машыктыруучу жок бөлмөдө кыз менен мамиле кантип үйрөнгөнүм, ал окутуу кезектүүлүгүн сактоо маанилүү экенин белгилей кетүү керек.
Биринчиден, жүк кийин жана көкүрөк барып, буту менен жоон кабыл алуу керек. Андан кийин курал-жарактарды жана ийиндерине керек, бардык насостук аяктайт басып . - зарыл Тренингдин аягында Эртеси күнү булчуң ооруп кыйналып эмес, болгон ак ниеттик кылуу үчүн. чуркоо боюнча чуркап же алыска үчүн тынч темп менен беш мүнөт Бул үчүн.
Бул дагы бир пайдалуу пул берүүгө тийиш - дененин жүк көнүп касиеттерди бар эле көнүгүүлөр көп маани бере бербейбиз. Мен дайыма комплексин жатам. алардын жыйынтыктарын көзөмөлдөө жазып күндөлүк болгула.