курсагына жаман бырыш арылуу керек, басып чыгуу келеби, анда машыгуу короодон кулак. Бул rectus кайчылаш булчуъдардын бардык боюнча штаммды, бирок кайра кайтып келүүдө эмес. анын натыйжалуулугун короодогу улам аларды илмектерге эки түрүн алмаштырууга болот.
басма Exercise көбөйтүү
Exercise кыйла татаал болуп, ал гана булчуң штамм улам белинен таянып, кызмат ордун ээлөө үчүн зарыл болгон үйрөнчүктөр үчүн мүмкүн эмес. Эгер эсе көнүгүүнү аткарууга үйрөнгөнүбүз кызыктыра турган болсо, анда ал техниканын туура ишке ашырууну жүзөгө үчүн маанилүү болуп саналат. , Жерде да абалы, анын буттары өзүнүн бет алды жагын карай жана кол сунуп. Дээрлик бир бутун көтөрүп, бут, кол тийгизүүгө аракет кылышат. Буттар аз тизе көздөшөт. Дагы бир маанилүү жагдай - бурмалап басма сөз каражаттарынын эсебинен ишке ашышы керек. органы тарабынан "V" Кыргызча кат окшош болот. абалды турукташтырып кийин акырындык менен СП кайрылып. колу жүк каалаган өсүшү сыяктуу кошумча салмагын, алып, анда бир гантел . Дагы бир параметр реалдуу жаман жуурулушууга жүк көтөрүү - короодогу кийин, колу-буту төмөн эмес.
Exercise эсе турган
Бул параметр көнүгүүлөр жүзүн жана буттары арткы жайган багытталган. Мындан тышкары, оору кутулууну жардам берет жакшы омурткасы бир жолдор бар. чогуу бут силкип жүргүзүү үчүн, сөөк бир-бирине тийип тургандай. ашказан куруна боорун аз ийилген тизелери артынан басты. анын бут балтырларын мойнунан кучактап, өнүккөн спортчу согончогун астына манжасын аракет болот. Бенд улантып, музоо кыймылдоону артында олчойтуп байланышууга аракет кылышат. Бул моюн эркин эле маанилүү болуп саналат. чейин кармап туруп, жакшы эле кызмат ордун ээлөөгө дем .