Курага - кургатылган өрүк бардык азык жана майындагы сактап калган болот. Бул абдан кылдат жана десерт катары пайдаланылат жана жакшыртуу кол тийбестик , жана кээ бир ооруларды айыктырууга арналыптыр. Сиз арыктоо үчүн ушул багытта пайдалана алат да, жана кургатылган, кургатылган өрүктүн канча калория карап көрөлү.
Калория кургатылган өрүк - кургатылган өрүк
ага бардык заттардын топтолушунун жогорулатат кургатуу учурунда кандайдыр суусузданган жемиш, учурунда. Ошондуктан калория өрүк - 41 100 г. ккал, өрүк - 215 ккал. курамы 5.2 г белок, 0,3 г май жана көмүртектерге 51,0 грамм келтирилген.
күнүнө 5 бирдик менен гана эрте - - Мындай курамы диета өрүк көп эмес 3, катуу чектелген санда гана пайдаланылышы мүмкүн деп баса айтылат болжол 14.00гө чейин.
Калория нерселер кургатылган өрүк 1 - 15 ккал. Бул учурда, акырындык менен жетиштүү тойгуза бир нече кургатылган өрүк нерселерди чайнап, анда суу же чай, бир стакан ичүү керек.
кургатылган өрүк менен калория тамактар
өрүктү камтыйт ашка калориялуу тамак-аш, айрымдарына токтололу. Алардын баары күндүн биринчи жарымында пайдалануу үчүн жарактуу болуп саналат:
- кургатылган өрүк Compote түзүү даярдоо жараша, 100 г. 75 ккал бир тоюмдуулугу тыгыздыкка ээ. Ал тез эле жакшы маанайда жана аткаруу үчүн кайтарып берүү мүмкүнчүлүгүн берет даамдуу, таттуу суусундук.
- өрүктөн түшкөн Kissel 100 г. 54 ккал бир калориялуу тыгыздыкка ээ, жана көбүнчө курсакты да тойгузат. Бул азык-десерт катары колдонсо болот.
- таттуу боёону үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк - кургатылган өрүк менен быштак casserole. Бул тамак 200 ккал бир тоюмдуулугу мааниге ээ болот, бирок, адамдын ден соолугу үчүн маанилүү заттардын пайдалуу протеин жана салмагы толуп бай чыгаруу болуп саналат.
Дайыма жеп өрүк, сиз А, С, Е жана топ B, ошондой эле калий менен камсыз магний , калий, канал жана темир.