Белгилүү болгондой, кемчиликсиз бир сүрөттү жана ден соолугу жакшы абалда болушу үчүн, ал активдүү жашоо образын алып эле эмес, маанилүү, бирок ал калория жеген тамак санап унутпа. дан эгиндерин ар кандай ден-соолугуна пайдалуу таасир этет. Бирок, баары эле жол менен, кайсы жерден, ар кандай кошулмалар жок сулу даамын алат, ал кыйла калориялуу контентти көбөйтүү мүмкүн. Бул боюнча, бир күн бат эле бир нече килограмм ээ аныктоо эмес, ошондуктан, ал буюмдар Сулунун бир энергия баасын алуу менен бирге, таанып-билип, унутуп эмес, маанилүү болуп саналат.
буюмдун 100 грамм күнүнө кубаттуулугу сулу
Сулунун 100 г 100 калория бар. Ошондой эле, май, шекер же туз ага кошо турган болсо, биз 300 Ккал ээ. Дароо эле мындай баалуулуктардын коркпошу керек. Тескерисинче, күйүүнүн урматында, сулу, ашказан, ар кандай оорулар менен бир ичегилерге коргоо мыкты буюмдардын бири бойдон калууда. Бардык бул болсо дене үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар экендиги менен түшүндүрүлөт:
- гемоглобиндин жана белгилүү энзимдерди колдонуу менен өндүрүлгөн темир;
- натрий ашказан ширесинин пайда болушунун;
- кальций кан жана дене "жаман" холестерол алынган аркылуу уюшуна таасир этет;
- магний мыкты стоматологиялык абалын камсыз кылуу;
- калий, адам мээсин каныктыруу кычкылтек;
- Ошондуктан жигердүү болуп цинк, аш болумдуу заттар жана sebum затты жөнгө салуу, аны алдын алуу, теринин абалы жөнүндө кам көрөт.
калория ботко бул түрүн карап, ал бир нече саат, түштөн кийин 100 калория урматында түшкү тамак үчүн кандайдыр бир нерселерге алаксып, каалаган же тамактануудан үчүн ашканага барып эмес экенин белгилеп кетүү керек. Бул топуктуу, тамакка толгон, зор канааттануу тартуулайт.
Мындан тышкары, бул боткону экенин биримдикте бүт дүйнө кайталап диетологдор күндү баштоо керек. жандуулук гана аны буйрук берет эмес, ички кирип тамак-аш түшкөн токсиндердин жана уулардын денени, начар Акталган натыйжасында буюмдарды жана айлана-чөйрөгө алып келип, ошондой эле чындыкка идеалдуу параметрлерди түш алып жардам берет.
Ал сенин тамактануу, тамак ботко киргизүү жакшы экенин айтып да маанилүү болуп саналат. ал аз колдонуу дуушар болгон негизделген, ал пайдалуу микро жана макро бир кыйла көлөмдөгү сакталат. жакшы жаргылчактын келсек, мындай тартипсиздикти бир аз эле эмес, топуктуу болуп , бирок ошол эле учурда жогорку индекс азыктык баалуулугунун.
сүт менен калория сулу
сүт менен бирге Oatmeal - даамдуу тамак жана абдан пайдалуу көрүн мамиле келет ким тамак-күйүп, ошондой эле ал үчүн калория ээрчигендер үчүн кемчиликсиз бир чечим. Ошентип, ал буюмдун 100 грамм гана 80 ккал алат. Демек, бул жерде ал 15 г карбонгидрат, 6 жалпы белоктордун грамм жана 2 г майын камтыйт. Тамактануу майы аз мазмуну менен азык-түлүк пайдалануу сүт үчүн негиз катары пайдаланууну сунуш кылат. үчүн ким
бал Calorie сулу
Honey өзү абдан пайдалуу болуп саналат. Бир гана ал ысык ботко ыргытылат мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо абзел. Бул витамин наркынын аны ажыратышы мүмкүн. Ошентип, 84 ккал жана 14 г карбонгидрат, жалпы протеиндин 3-г, майын 1 г, мисалы, даамдуу тамак-аштын тоюмдуулугу кара.
сууга бышырылган Сулунун Кубаттуулугу
Ал 92 ккал барабар. эмес, бир аз болсо да калория сууга бышырылган сулу, ал карбонгидраттуу 16 грамм, энергия булактарын, 4 г белок жана май 1 грамм камтыйт. Ушул негизде, мененки, бат эле орган тарабынан соруп деп ашканага билип, кошумча нерселерди кыла алышат жана ага бир оң өзгөрүүлөргө алып келет.