Дем холдинг

Дем алуу (тышкы дем алуу) - дем алуу системасын камсыз жараяны жана алардын организмдин жана айлана-чөйрө ортосунда газ алмашуу болуп саналат. денеси менен дем алганда маанилүү энергиянын ири өлчөмдөгү турган биологиялык кычкылдануу берүү үчүн зарыл болгон кычкылтек алышын. Бул жараянда пайда болгон көмүр кычкыл газы алынып жатат. бир дем менен денеси кандай болот, жана бул зыян болобу - биз түшүнүүгө аракет кылат.

Physiology деми

Дем алуу - бул же жокпу көзөмөлдөнөт органынын нече касиет-сапаттардын бири болуп саналат. Бул чагылуу иш, бирок ал байкаган алдын алууга болот.

нормалдуу дем ичке мээ борбору учурунда алардын төмөндөөсүнө алып, көкүрөк жана кабыкчаны эрктен сигналдарды жөнөтөт. Натыйжада, аба өпкөгө кирет.

өпкө аркылуу чыга албай жок, көмүр кычкыл газы дем алуу бир токтоосуз, ал канга бекемдейт. Кычкылтек прогрессивдүү гипоксиянын (кандагы кычкылтек мазмуну) менен активдүү кыртыштардын жалмап баштайт. Жөнөкөй адам 30 демин кармап алат - 70 секунда, анда мээ түшүмүн дем себеп болот. Ошондой эле, кандайдыр бир себептер менен кычкылтек менен камсыз кылуу (мисалы, тоолордо) чектелген болсо, анда кандагы көмүр кычкыл газын кычкылтекке жана көбөйтүү төмөндөөсүнө жооп атайын кабылдагычтар менен, мээ сигналды кабыл алат жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат. Ошол эле чымыркануу менен болот. Демек, дем-сезимсиз, автоматтык көзөмөл жок.

апноэ - сөз болгондо, тамак жеп, жөтөл, мезгил-мезгили менен дем inspiratory же expiratory болот. дагы 10 секундка сезимсиз дем дайыма түнкүсүн кээ бир адамдардын пайда болушу мүмкүн (апноэ синдрому) токтотуу.

атайын дем алуу көнүгүүлөрүн кармоо жана акылдуу дем создуктурбай иш (мис, качан йога же Эркинчумкуу кылган) абдан узак убакыт бою алардын демин кармап үйрөнө алабыз. күү 3-4 мүнөт узактыгы алардын демин басып, кармап туруу менен йога кожоюну - 30 мүнөт же андан көп.

уктап жатканда дем алуу тез зыян

Жогоруда айтылгандай, уктап жатканда түнү дем ​​өткөрүү - мажбурлап апноэ болуп саналат. 20-30 секунд орточо узактыгы, бирок кээде 2-3 мүнөттөн бийик эле. оорунун бир белгиси - Габондогу. апноэ жапа чеккен адам, дем уктап жатканда токтоп калат, анан бир дем алып, ойгонот. түн ичинде 400 эсе - Демек, 300-жылга чейин созулушу мүмкүн. Мунун натыйжасы - баш оору, кыжырданууга, кыскарган эс жана маани жана башка терс кесепеттерге алып келет бузук уйку.

апноэ себептери:

• каалаган убакта гана .Тамак дем алуу борбору дем эрктен сигналдарды берүү токтотулса;
• аба агымы Хайбер (кекиртек, мурун бөлүктөрү) жана Карандаш кыскаруусуна байланыштуу өпкө жете албайт;
• кээ бир соматикалык жана тынчсыздана оорулары.

уктап жатканда дем өткөрүү коркунучтуу, ошондуктан дарыланууга муктаж шектенбесек болот.

жакшыртуу дем создуктурулуп

илимий изилдөөлөргө ылайык, акылдуу дем холдинг дене үчүн абдан пайдалуу. Буга далил йога мастерлердин жетишкендиктери болуп саналат.

Дем алуу көнүгүүлөрүн иш-аракет багытталган элек аппаратты дем, анын иш камдарды көбөйтөт жана ар кандай органдар жана дене системасындагы өзгөрүүлөрдү пайда кылат. Бир адам кычкылтек аз өлчөмдө колдоно аласыз, көмүр кычкыл газы жана ички (уюлдук) дем стимулдаштыруу үчүн денеде кычкылтекке топтолушуна, өзгөртүүгө. Бирок муктаж мүмкүнчүлүгү иштеп чыгуу. Бул, физикалык жана психикалык саламаттыгын сактоо өмүр сүрүү узартууга мүмкүндүк берет. соруу жана дем боюнча дем өткөрүү дем ​​алуу көнүгүүлөрүн боюнча абдан маанилүү болуп саналат.

Бул коопсуз үчүн дем-холдинг ыкмаларын туура аткаруу жана анын ийгиликтүү практикалары үчүн абдан маанилүү болуп саналат. туура иштөөсүн камсыз кылуу үчүн жана оң натыйжаларга жетүү үчүн, тажрыйбалуу окутуучу жардамына муктаж.