Zucchini арыктоо үчүн диета үчүн негиз болуп кызмат улуу. Анын үстүнө, ал калория (буюмдун 100 гр гана 25 ккал бар) абдан эле аз, ал эми баалуу компоненттерин көп камтыйт, суу-туз балансты жана калыбына зат . Улам калория азыктарды азайтуу олуттуу санын чачылган элементтер, ден соолук үчүн пайдалуу Zucchini жана нейтралдуу даамы ал буюмдардын ар менен шайкеш келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет, алардын азык-түлүк баасын жогорулатыш керек.
Сиз Zucchini жаса, эмне болот?
салмак жоготуу Zucchini үчүн ар түрдүү диета азыктар эле күн сайын бышырып болот, бирок сен аларга аз калориялуу тамак кура алышат.
Алар кебект камтышат, өзгөчө пайдалуу чийки кабачок - ичегиде жүрбөй мыкты дарысы. өзү жипче сиңирүү энергия көп талап кылат, ошондуктан Zucchini боёкту идиштен терс калория бар деп: дененин натыйжасы алат, мисалы, тамак катары көп калория ой боюнча короткондуктан.
Жакшы, албетте, узак жылуулук дарылоо жана куурулган, чийки пайдалануу, аларды эмес, бир нече судак. Сиз башка жашылча-же Тоок эти менен биригишет. Бул жерде тоок менен арыктоо үчүн Zucchini ыкма бир мисалы болуп саналат.
Zucchini жана тоок келген Cutlets
заттар:
- тоок эти - 1 даана.
- Zucchini - 1 орто
- сабиз - 1 даана.
- калемпир каалаган эле;
- туз жана калемпир татып.
даярдоо
Тоок эти чийки Zucchini бирдей өлчөмдө жана чакан сабиз менен бирге бетке. Зарылчылыгына жараша, таттуу калемпир, жакшы кызыл түстү кошуп. туз жана калемпир менен даамын толтуруп, бирин - эки жумуртка, кандайдыр бир дары чөп кошууга болот. Анкета котлеттери. даамдуу боёону Zucchini Бул котлеттери, жакшы бир эки казандын аларды даярдоо. Сиз тоок эти жок, аны алат, андан кийин алар да аз калория болот.
Чөп менен кабачок
заттар:
- Zucchini - 500-600 г;
- даамын жана түзөтүү үчүн чөп (петрушка, кинза, укроп, райхон, dzhusay, шпинат, ж.б.).
даярдоо
Бул тамак даярдоо үчүн, бир сантиметрдин коюу жөнүндө жашылча чөйрөлөрдү кесип зарыл. Бул чөйрөлөр казанга салып, сууга бир аз өлчөмдө куюп керек. Алар кайнатып баштайт чейин, ал чөптөр көп кесип зарыл: райкан, укроп, петрушка, кинза, Силер жалбыздан, пияз, шпинат жана көбүнчө бир нерсе болуп бере алат. Кээде кошо, ошондой эле жапайы чөптөр жок жолдорду чогултулган. Бардык тендердик Zucchini чейин судак.
чийки Zucchini менен Салат
, Чийки Zucchini айтылгандай, айрыкча пайдалуу. ар кандай жашылча менен толукталсын көп салаттар чийки Zucchini тамактануу жок, ал тургай, алма сыяктуу мөмө-жемиштер. Сиз өсүмдүк daikon (бирдей бөлүктөрүндө), пияз, кызылмылык, калемпир, помидор, ар кандай аныктамаларындагы бактагы менен бириге алышат. жакшы Чийки Zucchini ири н жөнүндө этип, же майдаланган кесип. Ашыкча муктаждык ширесин (кабачок - өтө ширелүү өсүмдүк) кысылып, ал абдан пайдалуу, ичкенге болот. Бул салат, зайтун майы, лимон ширесине менен аралаштырып, бир аз болушу мүмкүн толтуруу; Сиз сарымсактын бир тогологун салып койсоъуз пресса аркылуу табигый айранды (шекер кошпой) менен аралаштырып, бир-ууууууу-алат.
Кантип Zucchini боёкту тамак?
Сиз тамак болот оюнчуктарын Zucchini жашылча же чабак Тоок эти менен, мисалы, арыктоо үчүн тосулду. Бирок, оюнчуктарын Zucchini жана бышырып алабыз. Абдан жашылча жана дарылоодо аз майлуу бир сыр же жашылча-жемиш, сырды жана быштакты аралаштырып мискей Zucchini менен даамдуу кайыктар.
Көп учурда компот Zucchini тамак даярдап, адатта, тамак башка жашылча-кошумча менен.
| | |
| | |
