орган, хром камдар карылык менен бирге төмөндөйт. Бул адамдардын көпчүлүгү хром азык-түлүк жетиштүү өлчөмдө алууга эмес, деп ишенип, ал бүт денесин, айрыкча, кан жабыркайт. булчуң өсүшүнө өзүнүн жоктугунан улам бери, спортсмендер үчүн бул компоненттин Өзгөчө баалуу жоктугу басаъдаган жатат. 50-200 микрограмм өлчөмүндө күнүмдүк талапты канааттандыруу үчүн максималдуу санда Chromium камтыган өнүмдөрдү карап көрөлү.
Кандай тамак-аш азыктары, Chromium'ду бар?
дене хром менен жетиштүү өлчөмдө камсыз кылуу үчүн, мисалы, даамдуу, пайдалуу, эн негизгиси, бул компонент азыктарын бай бир күндүк тамак-аш киргизүү үчүн маанилүү болуп саналат:
- уй боор, тоок эти, тоок эти, бөдөнө жумуртка;
- жылмаланбаган бүртүкчөлөр, улпагы, буудай уну;
- Бразилиялык, Hazelnut;
- Кургатылган анжыр, мак;
- бадыран, помидор, брокколи, кызылча, Брюсселде өнүп, козу карындар, пияз;
- алмурут, кара өрүк, чие жана гилас, арбуз.
жогоруда келтирилген продукттарды жогорку хром мазмуну бул маанилүү минералдын бир нормалдуу суммасын алуу үчүн эч кандай кошумча толуктоолорду эле жардам берет. Бул жашылча, жемиштерди, жаъ- жана тоок сыяктуу Жөнөкөй жана тааныш тамак эле диеталык кошулмаларды бири, ошондой эле кетиши керек жана башка көптөгөн пайдалуу, топуктуу жана минералдар денесин алып бара албай жатат деп ишенишет. Ошондуктан маанилүү элемент менен тамак жок болсо, денеге азык-ду бар экенин, эч качан калтырбайт үчүн унутпашыбыз сунушталат.
Салмагы айрылып, хром бай тамак-аш азыктары
Эми, биз буюмдар хром эмне менен жетти да, хром жетиштүү алгандан пайдасы тууралуу дагы сөз болот. Бул экенин далилдейт
Chromium мындай ашыкча табиттин денесин коргой аларын милдеттери: бул кан шекеринин бир жөнгө салуу болуп саналат, анткени, жегенге каалоосун ишке кирүүдө, эч кандай белгилери байкалбайт бар адам ачкачылык жалган сезимин сезип калат жана көбүнчө бир саламаттыгы мыкты, кадимки табити табат.
Мындан тышкары, бул элементтин жетиштүү санда таттуу жана май үчүн сугарып, көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет, жана бул учурда да, семирүү учурда бир гана адам салмагы үчүн жетиштүү болот, кеч кире баштаганда, жөн эле толук эмес.