көбүбүз шакеги да, бала-аракет Spin. абдан жөнөкөй берилген бир жөндөм, башкалар алардын күнөөсү эмне ойлонушууда жана арылдап ылдый түшүп, бардык убактысын эмне үчүн спорттук жабдуулар, ал эми. Буга ар кандай себептер, ошондой эле аларды жоюу кыйын болот. шакеги twirl үйрөнүү карап көрөлү.
шакеги бурмаланып кантип тез үйрөнүү үчүн?
Өтө маанилүү нерсе - жакшы шакеги алып кетишет. Тоо жарык пластикалык модель буруш үчүн өтө кыйын, ал эми жаңы-үчтү, салмактанып алынган үлгүлөр hulahupa баары эле көтөрө алат. Ал СССРдин Кээде металл алкак чейин тааныш классик менен баштоо зарыл. эреже катары, албай башка моделдерге караганда, аны менен бир топ жакшы туруштук берет.
Кантип белиндеги шакеги буруш үчүн үйрөнүшүбүз керек?
Абдан маанилүү дагы бир принцип - оң ыкмасы. Көп адамдар өз сезим нерсени тандап. негизги эрежелер боюнча, сен абдан ыңгайлуу жолун таба алышы үчүн, аларга ылайыкташа алат.
- түз, буттары ийиндери өзүнчө туурасы ордунан туруп, бардык тараптар бөлмөдө көп болчу, эч нерсе шакеги тийген болушу керек. Porepetiruyte тегерек кыймылдардын жамбаш Барыкин жок, колбаса муундары.
- , Ритм коюуга шакеги менен белден таянган жана анын krutanuv Слайд Белин кыймылды. Hands көкүрөгүнө бүктөлгөн же башын көтөргөн. Көкүрөк жана кыймыл-бекемдөө жана колуна үчүн тик көтөргөн, аларды сактап калуу үчүн жөндүү.
- Орто-Аспап менен баштоо - жана ылдам жана жай кыймылдар орган менен Барыкин жылышын алып келиши мүмкүн. аны капли байкасак, белине бир аз катуу кыймылы.
башкы нерсе - практика. ошондой эле сиз бир аз убакыт жок дегенде порошка күч айлануусун өткөрүү билүүгө аракет. Ошентип, ал айланма кыймыл сен үчүн ыңгайлуу болуп саналат эмне менен күрөшүүгө жардам берет.
Кантип шакеги буруш үчүн үйрөнүшүбүз керек?
Барыкин менен күрөшүү үчүн бир топ кыйын жардам берет жалпы эрежелери, эстен чыгарбоо керек:
- класстар спорттук кийимдерин кийип алдында бут кийим . терибиз эмес, колун Топу ороо үчүн сак болгула, - деген катуу моделге барып турса да, көгала жана байкап рискин азайтат.
- тамактан кийин Барыкин менен катышпайт. Эгер жарык шам-шум этүү бар болсо, анда, жок дегенде, бир саат күтүп, жана жыш тамак болсо - жок дегенде 2-3 саат. орозолуу, эрте менен алек болот.
- кыймылынын сиздин түрүн тандоо - Сен дагы эркин же белине тегерек айлануусун кылып, же башка бир бут салмагы өткөрүп берет.
Үзгүлтүксүз көнүгүү тез тизесине шакеги бурмаланып кантип түшүнүүгө жардам берет, жана түбөлүккө айлануу аны сактоого кандайча жардам берерин карап чыгабыз.
Кантип арыктоо үчүн Сырные буруш үчүн үйрөнүшүбүз керек?
Сиз Барыкин аркылуу салмагын азайтуу жөнүндө чечим кабыл алса, кандай учурда болбосун силерге керемет үмүт жок, тамак-өзгөртүүгө жана кошумча жүктү киргизүү керек. Бирок, Хооп чын эле белине линиясын түзүү үчүн абдан натыйжалуу, бирок тартип менен жетүү
- , Таттууларды, майлуу жана крахмалдуу азыктар, карбонгидрат багынып гана мененки тамак - идеалдуу тандап силерге тамак-эсептөө үчүн адис болуп саналат;
- салмактанып шакеги (3 килограмм) жана алар менен күн сайын, 1-3 мүнөттөн баштап иштеген, 2 маал, акырындык менен окутуу үчүн 10-15 мүнөт көчүп ээ;
- идеалында, жарык Жаба катары кошулуп, суу 2 литр зат жакшыртуу үчүн бир күн ичпей керек.
салмак жоготуу программасы кадимки мечты үйрөнгөндөн кийин гана уланта алат Барыкин боюнча орточо салмактанып моделин буруш үчүн жер үйрөнө үчүн бир кыйла татаал.