картошканын ар бир бала кезинен билет пайдалуу касиеттерин жөнүндө. салмагы чейин көмүртектерге болжол менен 23%, белок (ал толугу менен байланышы бар деп), анда - 2%, абдан аз майы - 0,4%. Бир орто картошка канал 570 мг калий, 52 мг камтыйт, жана ошондой эле магний, калий, темир менен бай. А витамин C, B, D, K, E, каротин, микроэлементтүү жана органикалык кислота биздин диета зарыл картошка продуктту керек. калий Мындай ири өлчөмдөгү шишик жок жана зат алмашуу курсу жакшыртат органдын, ашыкча суу алып берүүгө жардам берет. Картошка ичеги кыйын эмес, бирок, тескерисинче, анын аткаруусун жакшыртат. Тирозин жана холин, семиз зат көзөмөлдөп, жардам холестеролду азайтуу жана ичегиде пайдалуу энзимдердин өндүрүүнү жогорулатуу.
Ошентип, анын түзүлүшү жыргалчылыгы үчүн картошка бул пайдалуу касиеттерин баарын колдонууга эмне үчүн эмес, жана картөшкө негизделген тамак эмеспи?
Үч күндүк картошка тамактануу
Эгер тез арада жакшы көргөн кийимибиз эске алуу керек болсо, анда мененки үчүн меню туз жана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды үч орто картошка өз жем тамак түштөнүүгө сүт 250 мл иче сунуштай алат. тамак үчүн, эки картошка салат жеп, бышырылган жумуртка менен бир аз өсүмдүк майын (эсимде жок, туз!). Ошентип, 3 күн тамактануу, сиз ашыкча салмагы 2 кг кутулабыз.
жети күндүк картошка тамактануу
Бул параметр бир жума бою иштелип чыгат жана 5 кг чейинки салмак жоготууга убада жатат. Бул диета мааниси абдан жөнөкөй жана бир жуманын ичинде алардын терисинен гана кайнатылган картошка жеп бар экенин турат. Күн сайын, сиз канча сөз керек болсо ошончо тамак салып бөлүнүп, 1 кг чейин жегенге болот. Бул диета ашыкча суу көп бөлүнүп-жылдан бери туз картошка мүмкүн. Бирок, картошка, ал ар түрдүү таттырат башка чөп-чар жана татымалдарды кошо аласыз.
картошка диета да катуу сезилип турган болсо, анда эрте сиз май жука катмары менен кара нан бир үзүм, жесе болот, жана жашылча менен картошканы түшкү тамак менен толукталсын. Бирок, андан кийин салмагын жоготуу катары маанилүү болбой калат.
Сиз ошондой эле картошка жана капуста жана нан жана картошка тамак-аракет болот. Бул үчүн, биринчи учурда, ал күнүнө картошка 500 г өнүп кошуу үчүн зарыл болгон, ошондой эле, бир жума бою жеп. Ал эми экинчи - картошка менен ар бир окуяны кара нан бир үзүм, тамак.
Булбул-картошка тамактануу
Бул диета, өтө ар түрдүү болуп, мурунку караганда. Мындан тышкары, ал канааттандырарлык, бирок ал ошондой эле 7 күн арналган. Анын мааниси кечки сен, эрте менен тамак-аш көп экенин эле ичип камкаймак бир стакан жатат. Бул картошка тамактануу жакшы сын-пикирлер бар. Бул диетаны кармангандар, сен жер казынасын пайдалануу көп суу ичүү керек камкаймак-картошка диета, токсиндердин денени тазалап, каалагандар үчүн кемчиликсиз эмес.
1 кун
мененки Анткени сен май менен майдаланган карт (туз) Ичип-жейли, минерал бир стакан суу болуп саналат.
Тыныгуу картошка өткөргөндо менен шорпосу менен уйдун эти үчүн шорпо турат. тамакта жана минералдык суу айнек менен жуушту.
тамак үчүн, чала йогурт, бир стакан суу ичип.
күн 2
Breakfast жашылча жана минералдык сууга бышырылган картөшкө, турат.
тамагында алардын терисин картошка салат жеп, тоок сорпосу менен, аны жууп алабыз. Тамактан кийин жер казынасын пайдалануу, суу да ичпейм.
Түшкү тамак - йогурт, бир чыны.
3-күн
мененки үчүн, сүзмө менен татытылгандай картошка менен коюп жеп, минералдык, суу да ичпейм.
түшкү тамак үчүн - картошка жана күрүч менен шорпо. Түштөн кийин - суудан.
кайрадан тамак үчүн Yogurt.
4
Breakfast а бышырылган картошка, ошондой эле пайдалуу кендерди суудан турат.
түшкү картошка жана макарон жана бадыраң май менен татытылгандай салат менен тамак жейт.
тамак үчүн, аз-майы айранды ичкен.
5-күн
Сиз мененки Блин жерде картошканы жана помидор салат жейт.
түшкү тамак үчүн, картошка жана жашылча салат менен тоок шорпосун жешет.
Кечки эмес семиз йогурт турат.
күн 6
мененки Анткени, силер, жашылча менен бышырылган картошка жеп сыр менен чачып, суу да ичпейм.
Тыныгуу жашылча шорпо жана минералдык суудан турат.
тамак - йогурт.
күн 7
Сиз кайнатылган картошка төө буурчак менен татытылгандай май мененки тамакты. күн суу көп.
түшкү сен козу карындарды жана жашылча салат менен картошка шорпо бере алышпайт.
кечки тамакта - чала йогурт, бир стакан.
картошка жегиле жана ден соолугу үчүн арыктоо!