дене тарбия жана спорт менен адамдардын күчү менен куруу зарылчылыгы да арыктоо маселеси эмес, кызыкдар. Бул жагынан алганда, жардам Dikulja белок тамак келгенде, - деп, алар айткандай, силерге берет, бир ок менен эки коёнду өлтүрөт, семиз ткандардын көлөмүн азайтат жана булчуъга көлөмүн көбөйтүү. Издебейбиз, туурабы?
Dikul: Диета жана тамактануу режими
Бул диета, сак жана жекече мамиле кылууну талап кылат. Эгер мындай бир системага карманышыбыз керек, качанга чейин аныктоо үчүн, анын түп-чүйдөсүнө чейин маани буруу зарыл. Бул жагынан алганда, сиз май жана булчуң пайыздык өлчөмүн эсептөөдө ар кандай системасын жардам берет. Бул кызмат: дээрлик ар бир дене тарбия клубу тарабынан берилет. каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн - канчалык семиз, мындан ары сен бул дүйнөдө тамак-аш керек.
Бир эскертме - бул уюм гана келген тема же диета спортчулар эмес, өздөрүнө орточо же оор физикалык иш бергендерге (жок дегенде жумасына бир жолу 3-5). Болбосо, булчуң курулуш боло бербейт, жана майы күйүп таасири абдан начар түрүндө жатат. Сен жөн гана салмагын жоготуп, керек болсо, бул система силер үчүн эмес, - булчуң майын алда канча оор болот - бул толук дене салмагы дээрлик өзгөртүп же атүгүл жогорулата алабыз булчуң массалык майын алмаштыруу, камтыйт. булчуң талчаларынын качыш, чынында, негизинен, адамдар үчүн эмес, азыр болсо ондогон аялдар көп учурда кыйын басма мактанбайт келет.
Жалпысынан алганда, бул учурда тамак-аш уюштуруу ар бир белок, тамак-аш үчүн жалпы эрежелердин негизинде - ар бир тамак протеин жана чөптөр же жашылча сиңирүү күчөтүү ашпашы керек. Болжолдуу диета болушу мүмкүн:
- Breakfast - куурулган жумуртка, помидор протеин менен.
- Түшкү тамак - быштак жарым шт.
- Түшкү тамак - тоок / эт / кул + компот же жаңы капуста.
- окуу жылына чейин жана андан кийин (кечки) - Cocktail Dikulja (төмөндө рецепт).
- машыгуудан кийин болсо, ошол күнү эч кандай - быштак чөптөр менен йогурт же балык менен сыр.
Бул учурда бийликке уюштуруунун негиздери жөнөкөй: нан ичимдик кийин, ченеми менен тамак-аш керек, туура ичүү режими (күнүнө суу 1,5-2 литр) менен биригет.
Diet Dikulja: карама-каршы
Бул диета, ал ашыкча же булчуң ткандарынын иштеши менен күрөш болобу, көп учурларда жардам берет. Бирок, ар бир белок тамак-аш менен эле, ал бардыгы үчүн эмес. Таштап, ал төмөнкүдөй:
- бөйрөк оорулары менен жапа чеккен адамдарга;
- ичеги-карын ооруларына кыйынчылыктар бар адамдар;
- көбөйүп, кандын уюшу адамдар.
Эгер каршы көрсөтмөсү бар болсо же ал кандайдыр бир учурда тобокелдик жок тапса болот деген шегим бар. Тобокел боюнча ден соолукту байытыш үчүн эмес, ошондой эле, ар кандай онлайн макулдашуу боюнча дарыгери же бир адис менен сүйлөшүп.
коктейл Dikulja
диета негизги элементи - каалаган, бир табак тамак үчүн алмаштырылышы мүмкүн коктейли Dikulja. ал Комбайн менен кыйла жеңил болот даярдан. кеседе кой жана төмөнкү өнүмдөрдү аралаштыруу:
- 2 пачка быштак челип;
- 2 чийки тоок жумуртка;
- 1/2 чыны каймак 10% май;
- бал, 2 аш кашык;
- 2 кашык тыгылыш.
Даяр коктейли (алдында бир саат өтпөй) эки бөлүктөн алдында жана окутуу кийин ичет деп бөлүүгө болот. бир адам бир топ болушу мүмкүн бир доордо мындай бир көлөмүн алуу үчүн, кыздар үчүн эмес, - көйгөйлүү болуп саналат.
ал жөн гана сапаттуу буюмдарды кабыл алуу жана пайдаланууга чейин коктейлди даярдоо үчүн ар дайым жакшы экенин унутпашыбыз керек. Сиз ингредиенттер дүкөндө, ошондой эле жеке ишкерлер үчүн рынокто эмес, сатып алууга мүмкүнчүлүк бар болсо, ар дайым бул мүмкүнчүлүктү колдонушат.