атүгүл тажрыйбалуу диетологдор чырмап СССР кулагандан Liepaja диета учурунда иштелип чыккан. анын тамак-зыяндуу азыктарды көп камтыйт, бирок натыйжасы азап бербейт. сексенинчи жылы, бул ыкма европалык аял саясий бирдейлигинин да колдонгон, ал эми биздин күндөрдө ал дүйнө жүзү боюнча таанымал болуп калды.
Liepaja диета - меню эрежелери
системасы аз калория салмагын жоготуп программасын билдирет. Иш-чаранын максаты - 1200 күнүнө 24 саат сайын калориялуу суюктукту аз ичүү. Liepaja Dr. Кантор диета катуу бири болуп эсептелет, эч кандай абал режими тартып жол берилет. Бирок, эч кандай өзгөрүүлөрдү талап кылбайт турган, жалпы тамактануу бойдон калууда. Адатта, тамак-аш жөнөкөй - Сиз дагы 1200 ашуун калория гана абдан кичинекей көлөмдө эмес, бир күн жеп каалагандай болушу мүмкүн эмес.
меню да, сыра, майонез, эч бир продуктту камтышы мүмкүн. Эми бардык укуктардан окуй алат атайын ашкана тараза жана электрондук гаджеттерде жардам калориялуу ашпайт. Dr. Кантор тартып Tip - бир идеалы ашык күнүнө үч жолу бар - 6-7 эсе аз. Бул закускаларды орган ачарчылык менен талап-түлүк жана майда үзүндүлөрү семиз топтоштурууну көчүп албай калат сезип жол бербейт.
Liepaja диета - толук меню
диета узактыгы жетишерлик жогору - анын өмүр 4 ай, ошондуктан меню өз алдынча жана өз-өзүнчө тандалат. Мисалы, таттуу чай менен жууп, жумурткасы жана бутерброд менен мененки үчүн колдонулган, жатасыз, биринчи жана экинчи, ал эми тамак үчүн оор жана майлуу тамактарды түшкү тамактануу жатат. Diet жөнөкөй жана төмөнкү тамак-аш болот реалдуу Liepaja диета менюсун алуу:
- эртең мененки тамак - чай менен бутерброд;
- түшкү тамак - ири көлөмдөгү биринчи же экинчи тандоо;
- түшкү тамак - өздөрүн таттуу (бир аз) берем;
- Түшкү тамак - кайнатылган эт ордуна тандоо куурулган же гарнир.
Сиз, чай ичкен тамак ортосунда кандайдыр бир жемиш же жаъгак жей алат. негизги нерсе сен ашыра берген эмес, бөлчөк жеп, анда ачка бир сезим болбойт, жана салмак жоготуу жана жакшы маанайда менен бирге болот. Liepaja диета күнү менюсун жана айына бир жолу эмес, талап кылынат. салмакта жоготуу программасынын экинчи айдан кийин Khazana калория жана диета жогорулашы менен, тыныгуу берди.
Liepaja диета - орозо күнү
салмак жоготуу бул диетаны тандоо, сен бар экендиги жөнүндө унутуп калышы мүмкүн , орозо күндөрү . ал эрежелерди алыстоо болуп эсептелет, анткени мындан ары катуу орозо кармап же продуктуну жеп, күндүз болбойт. пландын үчүнчү айда чейин dosidel адамдар үчүн, йогурт жана мөмө-жемиш менен Дүйшөмбү бир өлкөгө барып жер кезишкен. Бул ар бир адамдын денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн йогурт менен агып, 7 чөйчөк жана жемиштерди бир килограммын деп айтууга мүмкүн эмес, бирок, Liepaja диета Кантор аны аткаруу деп эсептейт.
Гипертония тамактануу жана Liepaja
гипертония менен ооруган кишилер арыктаса, ар кандай түрүнө абдан боорукер болушу керек. денесиндеги өзгөрүүлөр терс жооп бере алат, жана адам оорукананын короосун күтүп турган. Liepaja диета Лео Кантор бул оорудан жапа чеккен адамдар үчүн макулдашуу, ал эми кээ бир учурларда өзгөчөлүктөр бар. Эгер диетолог изилдөөгө жана түзөт, анда ал сен кандай зыян келтиришкен жок, анткени туура меню гипертоник үчүн арыктоо үчүн өтө алат, бирок алар бир гана бейтаптын тестирлөөнүн жана контролдон өткөндөн кийин болушу мүмкүн.
Recipes Liepajskoj диета
Эгер сиз коюлган Recipes ылайык болсо, анда ал эки жума өткөндөн кийин, ал килограмм болот. ыңгайлуу болгон, азык-түлүк системасында бардык Recipes, кайра, ар бир муздаткычка болуп керектүү нерселердин баары, кымбат баалуу буюмдарды сатып алуу менен күрөшүүгө кереги жок. мүмкүн болушунча жөнөкөй көрүнгөн Liepaja диета Recipes, күнүмдүк менюда ири акчалай салымдарды талап кылбайт.
жашылча менен гарнирзаттар:
- кант кызылчасынын бир фунт:
- түстүү капуста бир фунт;
- 200 Балык буурчак г;
- лимон ширеси татып.
даярдоо:
- түстүү капуста менен кызылча кайнат.
- Чыйратылган кыйылган, буурчак кошуу.
- Сиз лимон ширеси сезон болот.
заттар:
- орто үч картошка;
- 5 жумуртка;
- 200-300 эт аз-майы сортторду г (же Балык колбаса талап кылынышы мүмкүн);
- 2 орто туздалган:
- Жашыл буурчак;
- майонез же сүзмө.
даярдоо:
- картошка, жумуртка менен, эт бышырды.
- кесимчелер, туздалган жана жашыл буурчак кошуу.
- Сүзмө же майонез.
баклажан же кабачок, ал эми жогорку сапаттагы - бутерброды Бул меню тандоосу бир аз майлуу колбаса жана Canned икра орун мүмкүн болушунча көбүрөөк экономикалык параметр болот берилет. Сиз минералдык суу, ширесин, айранды, чай менен тамактанып менен сүт ичип, мүмкүн эмес алкоголдук сыра . Кайсы бир себептен улам, сиз режими менен сынып же анын жанынан кетип, анда мурунку күнгө чейин кайрылып. Liepaja диета каталарды кечирет.