Сөөк жаракалар үчүн тамак-аш

бул чара да негизги маселеге байланыштуу эмес, биринчи көз алдында пайда болот, себеби - адамдар көп жеген сөөгү жаракалар сөзсүз түрдө өзгөртүү эмес, деп эсептешет. Бирок, диета жаракалар бир адам маанилүү элементтер менен денени байытууга жана көйгөйлүү аймакта тез шыбаа жардам берет.

жаракалар үчүн тамактануу: сунушталган тизмеси

Сөөк жаракалар менен тийиштүү тамак үчүн, ал биздин сөөгү үчүн зарыл болгон кандай элементтер түшүнүү маанилүү. темир-, цинк, канал, кальций, магний, майындагы B6, B9, B12, C, D, К. эмне үчүн аларды: тизмеси төмөнкү элементтерди камтыйт? Булардын баары эптеп кальций жана белокторду өздөштүрүүгө жардам берет - дененин курулуш материалы жана сөөк курат. Ушул негизде, жаракалар үчүн азык-түлүк төмөнкүдөй болушу керек:

  1. Анткени кальций: sardines, семга, капуста, бадам, сүт, сүт азыктарын, кунжут үрөн, шпинат.
  2. магний банан, сүт азыктарын, бадам жана башка жаъгактарды, буудайдын үрөндөрүндө, жалбырактуу жашылчаларды, аяктоону, кара икра, Halibut, көрмөксөн, redfish, Балыкчы, Балык, олтурган, жан-нан үчүн.
  3. Анткени витамин D: бир кошумча катары балык майы, майлуу балык түрлөрү.
  4. Zinc үчүн: деңиз жана балык азыктары, ашкабактын үрөнү, буурчак, козу карын, акшактын жана гречка таруу, жангактын.
  5. икрасын икра жана сулунун акшагы, гречка, уй боор, сыр, буурчак, жумуртканын сарысы, пиар: Phosphorus үчүн.
  6. Анткени майындагы B6, B9, B12: сыра ачыткысы, музоонун боор, банан, буурчак, жалбырактуу жашылчаларды, Брюсселде өсүп, капуста, кызылча, лед жемиштерди, sardines, Балык, жумуртка.
  7. Анткени витамин K: сүт азыктары.

жакшы көрбөсө жашылча жана ачуу чөптөр менен түзүлүшү керек эт, балык жана тоок, - Ошол эле учурда, сынык кийин электр белок бай болушу керек. Өтө көп салмагы орган керек эмес болсо, анда ал бир күнү жетиштүү гана 1-2 Кызматтын болуп саналат. быштак унутпа +, - аны Ар бир ушундай мезгил үчүн идеалдуу продукт.

Сөөк жаракалар үчүн тамак-аш: тыюу салынган тизме

жүлүн жаракалар бийликке, колу-буттары (саны, курал-жарак, ж.б.) белгилүү бир буюмдарды алып салынсын натыйжа берген:

Бул буюмдар тт жутулушу тоскоолдук, алардын жарака убагында толугу менен тамак-аш алынып салынат. Эгер мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө калыбына жана нормалдуу жашоо үчүн кайтып келүүгө жардам берет.