Кандай жагымдуу үндөр - тоок диета! Ошол замат жыттуу ысык куурулган тоок өкүлү, Chikken McNuggets, ышталган же куурулган буттун гёлёкт. Бирок, арыктоо үчүн бул Тоок диета диета кошулбайт. Бирок, мындай диета ачкачылык менен отуруп аргасыз жана абдан натыйжалуу эмес.
Diet тоок эти
тоок төшүнүн үстүнө диета классикалык версия диета кадимки түрүн таштап, Тамакка төмөнкү эрежелерди иш жүзүнө ашыруу үчүн бир жума өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- калория күнүмдүк тамактануусуна - 1200 ккал;
- ½ бир күндүк тамак-аш - тоок эти;
- тоок эти баарын, бүт-жемиштерге, дан өсүмдүктөрүнө жана айрым макарон болушу мүмкүн тышкары (тоок эти боюнча, тамак-аш менен, куурулган же кайнатылган бышырууга болот);
- тизмеге кирбеген Desserts бардык түрлөрү, ошондой эле чыгарылып башка бардык буюмдар алынып салынат.
Ошентип, тоок эти менен тамактануу демейдеги тамактануу ушул майын ири көлөмдөгү денесин, ал эми пайдалуу заттар менен денени байытуу жок. күн Сиздин болжолдуу меню болуп жаткан болушу мүмкүн:
- Breakfast: ар кандай + ар кандай жемиш Каши.
- Экинчи мененки: шекер кошпой чай.
- Тыныгуу: тоок эти + күрүч же кесме + жашылчалар.
- Түшкү тамактануудан: шекер кошпой чай, жемиш.
- Кечки: тоок эти + жашылчалар.
Диеталык тоок эти тери жок ", тешик" кайнатууга же бышырууга жегенге керек сайын. Анан, албетте, туз жана жыпар жыттуу минималдуу жана татымал толук жоктугу!
Баса, арык эле тоок көкүрөгү бир диета гана түп аялдын салмагы 60 кг шартта, оң сын-пикирлер бар кыздар бир диета - өтө калориялуу.
Diet тоок сорпосу
гана өкүм сүрүүдө тооктун шорпосу менен Diet - Тоок шорпосу, өтө катаал жана өтө натыйжалуу болуп саналат. эркин күчү менен көйгөйлөр бар адамдар, ал тургай, аракет да жакшы болот. Мындай диетада Калган 4 жана 7 кг 1 жума бою ортосунда калышы мүмкүн.
Бул тоок диета меню бир гана продукт камтыйт - туздалган тоок сорпону. , Сага жагат деп тамак петрушканын жана сельдерей, бей жалбырагын кошуп. Мунун баары көбүктөнгөн алып салуу маанилүү.
- Гезит шорподон 5-6 чыны чай ичем уруксат;
- сорпосун гана шекер жана суусу жок көк чай иче алышат.
баары ичип тамактануу, мисалы, тоок, тамак-аш болуп, кийин туура тамактанып, анда тез салмак болот, анткени коркунучтуу. Output акырындык менен болушу керек, 3-4 күндүн ичинде. Эгер кадимки тамак жеткенге чейин, ошондой эле күрүчтү бир ууч ун +, - биринчи күнүндө, бул экинчи, тооктун этин жана алманын бир бөлүгү болгон тамак-аш менен толукталсын.