Элла Абдуллин, бир жолу, долбоор келип кошумча салмак болгон. Алар бир аз анын келбетине талап-тоноп, ошондуктан ал аларга каршы согуш жарыялоо чечимин кабыл алды. ашыкча салмак менен күрөшүү, ал жакшы натыйжа берген натыйжалуу ыкмалары көп колдонулган. анын достору менен белгилеп кеткендей, Элла Абдуллин тез Көнүгүүлөр жана туура тамактануу аркылуу арыктап калган.
Элла чейин үйгө кантип арык 2?
арыктоо үчүн, Элла сергек тамактануу өз ыкмасын иштеп чыккан. Ал катуу диетага отуруп, эч качан жана катуу жогорку калориялуу тамак колдонуу боюнча өздөрүнө кемсинткен эмес. ал дагы эле таттуу, куурулган, же өтө семиз бир нерсе жегиси келсе, ал күнү-жылдын экинчи жарым жылдыгынын алдында мындай азыктарды колдонууга аракет кылат.
Элла Н.П. тамактануу боюнча, ошондой эле мүмкүн болушунча, дени сак жана аш болумдуу тамактарды жеп керек зыяндуу тамак-аш пайдаланууну азайтуу. Girl тез тамак-аш, азык-Балык, жасалма майлардын эми, тамак-аш алынып, ошондой эле жалпыга тамак. Ал өзүнүн меню киргизилген, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды көп, ширелер, чийки була, дан эгиндери, тузу жок эт жогорку пайызын камтыган тамак.
Өзгөчө көңүл Элла ичимдиктерди төлөнөт. Бул кара чай, какао жана ширеси, таза суу, жашыл чай, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды күнүмдүк тамак-камтыйт пакеттелген четке кагылат.
Үйдүн 2 Diet Элла Абдуллин
Анын салмагы жоготуу ыкмасы калорияларды санап, тамак-аш жагынан орчундуу чектөөлөргө билдирбейт. бир бөлчөк, кичинекей бөлүктөрүн жебесин. Меню ар бир өзү тандайт, бирок Тамакка биротоло алынып салынышы керек буюмдардын тизмеси бар. Бул Маргарин, кетчуп, майонез, кертик, майлуу тамак, куурулган азыктарды, колбаса азыктарын, ошондой эле, газдалган суусундуктар кирет.
тамактардан артыкчылык, куурулган, судак, кайнатылган. бир гарнир мыкты даярдалган таруу болгондуктан, жашылча-жемиштерди же макарон. Кээде, сен жана куурулган бир мамиле, ал эми алып жок кылып алабыз.
маанилүү эмне, Элла салаттар, ёсъмдък майлары, жашылча, соя, ширеси Citrus мөмөлөрдөн жасалган Кетчуп өтөт. ошол эле учурда кант Fructose алмаштырылсын. Бирок толугу менен кыз эмес, мүмкүн анын өмүр таттуу жок. анын сүрөттө эмес, терс таасирин жасалган кондитердик азыктар үчүн, ал эрте менен чакан көлөмдө колдонот.
эрежелер дайыма артынан керек туура тамактануу, негизинде Элла Н.П. диета. Алар абдан жөнөкөй, бирок, мурдагыдай эле адеп-ахлак берүүнү талап кылат:
- тез-тез, бирок аз көлөмдө болушу керек тамактануу;
- меню топуктуу жана негизги азык жетиштүү көлөмүн камтыган, ар кандай болушу керек;
- чийки жашылчалар, мөмө-жемиштер жана жашылчаларды жеп күн сайын зарылдыгы;
- туз көлөмүн кыскартууга;
- 2-3 жолу бир айлык орозо күндөрүн уюштурууга тийиш;
- майлуу суюктукту аз ичүү менен, бирок, алар дененин нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү, анткени, аларды четтетүү;
- Тили таштап.
Элла Абдуллин канчалык жука?
ийгиликтүү салмак жоготуу жылдыз кыз ачкычы - туура тамактануу адаттардын пайда болушу, улам жеп дени тамакка тоюмдуулугу башаты кыскарган. Бирок, алтын менен ортончу айланасында ар дайым аракет кылып, чектен батына албайт. Бирок, белгилүү болгондой эле, кайра ал туура жана туура тамактануу жардам берип келет нормалдуу салмакты алып, ошондой эле күн сайын жүзөгө ашырууга. Мурда, Элла чоң теннис алектенген. Азыркы учурда, ошондой эле, ал спорт менен көп убакыт берилген: бир эртең менен Jog, басуу, дене тарбия жана тоого саякаттоого көрөт стриптиз . Бул ыкмалардын баары чогуу сонун натыйжа берген: кыз эле, кыска мөөнөт ичинде салмагын жоготуп алды. Ал сымбаттуу, көзгө сүйкүмдүү болуп калды. анын жашоо артынан баары эле ийгиликтерди кылып жатат.