, Ар кандай убакта үчүн арналган ар кандай негиздерге таянган зор салмагын жоготуп ыкмаларынын суммасы бар, алардын да, жаман да жактары бар ж.б. тездик менен сүрөттөмө Diet, баары билинбей меню боюнча сунуштарды ээрчип, салмагын жоготуп берет.
Биз бир жумадан бери эсептелген салмагы күндүз жоготуу үчүн бир тамак, чечип бер. Биринчи күнү зарыл жетүүгө болот органга, андан кийин акырындык менен кошо азык-тазалап калориялуу башаты. менюнун мисал бөлүгүндө - 200 г
Жуманын күнү Diet
күнү №1
Эртең менен: 125 г жашылча салат (бензин - йогурт), май менен отруби кытырак бир жуп.
Кечки: сыр 65г 0%, 125 жемиш салат г, сары май менен отруби кытырак бир жуп.
Snack: 1 косыныз. камкаймак, сыр жана 155 алма бир жуп ж.
Кечки: өсүмдүк куймак жана таттуу чай, 60 гр.
күнү №2
Эртең менен: отруби сүт 0% менен сүт жана чай менен катырак.
Тыныгуу: май жана өсүмдүк салат 155 г polportsii жакет картошка.
Snack: кургак майсыз сүт менен бир аз бал менен чай.
Кечки: тоок cutlets бир бөлүгү, куурулган, ошондой эле куурулган жашылча келерин, ал тургай, жемиш мармелад.
күнү №3
Эртең менен: отруби катырак жана кофе.
Тыныгуу: жашылча шорпо.
Snack: сабиз бир жубайлар.
Кечки: буурчак жана өсүмдүк салат 155 гр, Брюсселде көчөттөрдү көчүрүү жана 1 TBSP бир бөлүгү. томат ширеси.
күнү №4
күнү №1 эле эртең менен.
Тыныгуу: бадыран жана пияз салат бир бөлүгү, жумуртка бир-эки жана 1 косыныз. томат ширеси.
Snack: печений ичинен кургак майсыз сүт жана 50 г чай.
Кечки: 255 г жашылча салат чөптөрдү.
күнү №5
күнү №3 эле эртең менен.
Тыныгуу: май менен polportsii жакет, картошка жана жашылча салат өтөө.
Snack: жаъгактар жана бир ууч кургатылган жемиштер .
Кечки: таруу жана жашылчаларды 150 г.
күнү №6
Эртең менен: 100 г сабиз жана дарылоодо аз майлуу бир сыр 50 г.
Тыныгуу: бышырылган илгичтери менен 400 г, капуста, 100 г, ал эми жашылча салат 150-ж.
Snack: алмурут.
Кечки: судак жашылча жана жаңы куймак 50 грамм бир бөлүгү.
күн №7
күнү №2 эле эртең менен.
Тыныгуу: күнү №2.
Snack: кургатылган жемиштер 60 г.
Кечки: 100 сарымсак менен жер буурчак г жана арык балыктын бир бөлүгү.
күнү диета негизги принцип - меню байкоо жана алардын ортосундагы күн алдыга эмес, керек.