Кандай гана сиз жаңы салмагын жоготуп системаларды түзүүгө кантип, диетологдордун натыйжалуу жакшы эски калория эсептөө макул болосуз. сиз диета дегенде 1000 калория чектөө болсо, анда биз майын, каймакты жана керексиз тамак баш болсо, ашыкча салмактан тез эле, иш жүзүндө жоготот, сен да ачка жок. Diet "күнүнө 1000 ккал" максималдуу ар түрдүү тамак жана тез салмак жоготууга мүмкүнчүлүк берет.
диета калория эсептөө негизделген
жол менен сиз каалаган бардык жеп, салмагын жоготуп, - бир азык-түлүк күндөлүк жаса. башкача айтканда, жеп, баарын, сен 1000 тегерегинде калория бир күнү жазып алып, токтотуу - анда кант суудан жана чай барып. көп калория кайсы продукт бир аз түшүнүк бар болсо, анда бат эле көнүп алат да, система жөнөкөй жана ыңгайлуу бир болот. Анын үстүнө, сиздин меню табигый этти болсо, сыр, жашылчалар, чөптөр жана сорпого окуса - Эгер жүктөлгөн, сенин тырмак, чач жана теринин алда канча жакшы болот аласыз, жана эн негизгиси - Сиз тынымсыз жана тирешүүгө жок салмагын жоготуп аласыз.
Ал бүт ич майын, куурулган тамак-аш азыктары жана нан азыктары чектөө сунуш кылынат (орто эсеп менен, силер кымбат баалуу эмес, күн сайын, анын ачка калган кыйнай берет дегенди билдирет, күн диета дээрлик жарымы бир торт 400-600 калория бөлүкчөсү). Бирок, калория эсептөө менен диета Сиз, мисалы, күн калган Сен-майы айранды жана жашылча-жемиштерди жеп ичип эле болсо, жок.
Diet 1000 ккал: меню
калорияларды Эсептөө кыйын эл бир топ болуп саналат. Бирок, диета башка параметрди 1000 калория сунуштайт: Сиз буга чейин эле калория эсептелип бүткөн сайын менюну, башка бир нече жолу бар.
параметр 1
- Breakfast - 1 жумуртка, нан бир үзүм, чай шекер кошпой чейин жумуртка кетти.
- Түшкү тамак - 1% камкаймак бир бокал.
- Түшкү тамак - шорпо, шорпо, туздалган, балык шорпосу (Сиздин тандоо) - 300 г
- Snack - быштак.
- Түшкү тамак - тооктун буту + капуста (ортоңку бөлүгү).
параметр 2
- Breakfast - 7 а. 1 чай кашык менен Сулунун табактарды бал.
- Түшкү тамак - майлары аз быштак жарым шт.
- Түшкү тамак - капуста салат, ар бир шорпосу 300 г.
- Түшкү тамактануудан - алма.
- Түшкү тамак - Уйдун эти + гречка (ортоңку бөлүгү) үлүшү.
Сиз интернеттеги калория калкуляторлору колдоно турган болсо, сиз менен бир нече ыкмаларды сага эсептей аласыз (алардын коомдук мүлктүн баары бар). Ошентип, силер тамак кеңейтүү мүмкүн. Көрүнүп тургандай, силер болсо ачка кереги жок! мененки - Сиз 5 маал (кымбат эмес) тамак ыңгайсыз болсо, түштөн кийинки чай кечки жана түшкү тамак менен кошо берилиши мүмкүн.