диетаны орозо жаныбар азыктарын баш тартуу жөнүндө негизделген бир электр менен жабдуу системасы болуп саналат. Мындай салмак жоготуу ыкмасы гана салмагын жоготуп жок, бирок ошондой эле, денени жакшыртуу жана жашартуу берет.
салмагын жоготуу, тамак-аш үчүн 7 күн орозо
Эле каржылык колдоо мындан ары кандай чөйрөлөр жана малдын протеини кандай гана нормалдуу дене кызматтын жана толук үчүн зарыл болгон, анткени, узак убакыт бою мындай диета карманышат деп келген. каралышы керек арык салмагын жоготуп диета бир нече эрежелери бар. Биринчиден, ал жерде мал келип чыккан заттар камтылган меню да, тамак-аш керек. Экинчиден, сиз сезген эмес, бир бөлүнүн калган, башкача айтканда, жок дегенде, 4-жолу бир күндүк тамак-аш керек ачка . Үчүнчүдөн, суунун жетиштүү көлөмдө керектөөгө маанилүү. Ал тыюу салынган тамактарды акырындык менен, башкача айтканда, бир жума бою иштелип чыккан арык диета менен жакшы кошуу керек. Мындай учурда, сиз салмагын сактоо жана узак убакыт бою салмагын жоготуп, мындан ары да керек болсо, анда ал туура тамактануу барган жакшы.
арыктоо үчүн диета арык менюну жумасына түзүү үчүн, бул сунуштарды эске алып, ошондой эле иштеп жаткан мисалдар баш ийишибиз керек.
Option №1:
- мененки: бышырылган картөшкө, 1 косыныз. кетчуп жана козу карын икра, ал тургай, чай ичип же чай кашык;
- Тыныгуу: алма, daikon жана салат, сельдерей , картошка эле козу карын шорпосу бир бөлүгү;
- Snack: суунун капуста, алма, пыяз менен;
- Кечки: козу карын жана чай менен жалкоо капуста оромосу.
Variant №2:
- Breakfast: май козу карын, кара нан менен чай кытырак нансыз куурулган;
- Тыныгуу: пирожогунун менен жашылча шорпо;
- снэк: бал, жаъгактар менен жашылча салат;
- кечки: кургатылган кара өрүк жана чай менен боткосу.
Option №3:
- Breakfast: таруу ботко тытылган ашкабак жана алма менен, ал тургай, чай;
- Тыныгуу: козу, салат жана кургак шарап 100 грамм бир камын шорпо;
- снэк: козу карын жана Compote менен Эйсап;
- Кечки: судак жашылча-жемиштер.