толугу менен тамак-аш чектелген жана аз көлөмдө эмес, куралдарынын Блэнд диета - ар бир аялдын жоготуп салмагы түш. Анткени, салмагын жоготуу учурда жашоонун кадимки расписание баш тартууга, ал эми күнүмдүк турмушта жана алсыз болуп, ден-соолугуна жарым ачка мамлекеттик босток артта өтө кыйын айкалыштырууга мүмкүн эмес! Бактыга жараша, кандайдыр бир узак даярдык да кылдат vyschityvaniya калория талап кылбайт бир жеңил салмагын жоготуп тамактануу жок.
оъой диета - зыяндуу качуу
жай, бирок туруктуу салмак жоготуу жөнөкөй версия - бул жөн гана керексиз тамак-аш жана бир бөлүгү контролдукту берип жатат. Эгер, мисалы, бир диета талап баары - бул:
- салат табак. салаттарды үчүн стандарттуу табактын пайдасына ири кенен тамак жарактан;
- бир күндө 3-5 ирет жеш;
- жогорку калория таттуу четке кагуу - бардык арам (коробкалары менен суусундуктардын жана мөмө-жемиш ширелеринен шекер кошо алганда), Marshmallow, сүтү, жемиш, таттуу сүт азыктарын кошпогондо;
- тез тамак-аш четке - сода, кесинди, куйкаланып, бутерброды;
- гарнири - жашылчаларды гана (эгер даяр тоңуп калган аралашмасын сатып алууга болот);
- Түшкү тамак - жатаар алдында 2-3 саат.
Негизинен, бул диета өтө аз, ал эми сен ар дайым мүмкүн жана эмне жөнүндө ойлонууга эмес, - жок. Сиз жөн эле бардык зыяндуу жокко! бул эрежелерди аткаруу менен сиз иштин салмагын жоготот. Мындан тышкары, бул натыйжалуу жана жеңил диета Эгер сен да, атүгүл өмүр бою, убакыт чексиз пайдалана алат - бул жөн гана жакшы кылабыз!
бир жума бою Блэнд диета - чийки азык-түлүк, тамак-ашка
Бул тез жана жеңил диета жагы жылуулук арасында, жайында өткөрүлүп турат. Жалпысынан, Бирок, ал бардык мезгилинде ылайыктуу болуп саналат. Анын негизги артыкчылыгы - эле 7 күн ичинде, сиз ийгиликтүү кошумча килограмм суммасына жараша, 5-7 кг калышы мүмкүн.
Бул диета, чийки азык-түлүк, тамак-аш менен негизинде болот - азык-түлүк гана мөмө-жемиш жана жашылча менен гана анын табигый түрүндө жесе болот, таза. Биз, анын ичинде, чай, катуу эч нерсе жебе. Эгер ширесин ичип болсо - тиштеп сыгып керек. Бул учурда, каалаган, чийки жашылча-жемиштерге жана эч нерсе жей алат. суу 2-2,5 литр күнүнө ичип жок кыл, унутпа - жаман сезип, силерге etouberezhet.
Бул, балким, мүмкүн болгон бардык жолдору жөнөкөй жана натыйжалуу диета. Бул диета айда бир жолудан кем эмес сактоого берилиши мүмкүн - Баса, күн жаъгактар жарым чыны чейин жеп алат. ден-соолук гана жөлөкпулдарды жана топуктуу эмес, эч кандай зыян!
Абдан жеңил диета - кечки тамакка йогурт
Эгер убакыт чексиз өлчөмдө карманууга дагы бир жеңил жана натыйжалуу диета, дээрлик ар бир, түшкү жана кечки тамакты, ал эми негизги кечки тамак кирет.
(Кошулмаларынан краску жок улпагы же кичине, мисалы, "Сибирский буласы") аптека буласы алуу. Ар бир күн, ордуна кечки жиберсем була 2 аш кашык Түркия: 1% камкаймак бир стакан, ичип-жеп жатышат. Сен күтүлбөгөн окуя болот, бирок ал абдан даамдуу тамак жеген жок!
Эгер ошол эле убакта, бул негизинен тууралуу жеген болсо, жеңил, тамак-аш, силер жетише турган оптималдуу жыйынтыктар:
- Breakfast. Куурулган жумуртка же омлет, же шекер кошпой сыр жана чай менен ботко + бутерброд үлүшү.
- Түшкү тамактануу. Чай + десерт (marshmallows, момпосуй, мөмө-жемиш, айран, ал эми нан жок).
- Түшкү тамактануу. жашылча салат, күрүч же стейк + жашылча + балык + тоок же гречка үлүшү.
- Түштөн кийинки чай. зайтун майы же жемиш салат же жемиш менен жашылча салат.
- Кечки тамактануу. була (улпагы) + 1% йогурт менен 30г.
жеңил жана тез салмак жоготуу диетанын аракетчил сунуштайбыз. сунушталган үч жолдун бирөө эмес, өтө эле оор болуп саналат, жана канчалык тез натыйжаларды каалайм, сен туура жолду тандай аласыз жараша.