Тамактануу адистери, ошондой эле тандалган диета туз акысыз тамактануу, көп, ал натыйжа берет деп эсептешет. арыктоо үчүн диета мыкты Японияда ойлоп деп эсептелет. 14 күн үчүн арналган ичүүчү жапон туз акысыз тамактануу меню, кээ бир өнөкөт оорулар 8-10 кг жана женил куткарам.
салмак жоготуу жана анын меню үчүн жапон туз-эркин диета негиздери
туз-эркин диета көпчүлүк негизги принцип - диета туз толук жоктугу. Бул 14 күндүн ичинде бардык сатылып даяр тамак жок, тамак-аш (кээде мененки жол бир буудай печений, башка) деп билдирет, анткени, алар туз, ошондой эле табигый Балык быжы да бар. Мындан тышкары, туз акысыз тамактануу толугу менен кант, бир диета чыгарып жатат спирт куурулган, ышталган, крахмалды бар тамак-аш азыктарынын, майлуу эт.
салмак жоготуу жана ден соолукту жакшыртуу үчүн 14 күндүк туз акысыз тамак-аш үчүн Меню, негизинен, жашылча жана жемиштердин, тузу жок эт жана балык турат, бирок бир нече мааниси бар. тамак жасаганды жакшы көрөм жок, чындыктан баш тарткандарды Simple диета параметри, мындай болот:
- алгачкы 3 күндө гана сууга бышырылган тоок төшүн жей алат - 500 грамм;
- экинчи үч күндүк сууга бышырылган балык жана күнүнө 500 г арналган керек;
- Үчүнчү үч күндүн ичинде сууга буламыгы жегенге болот (аяктады табактагы сүт бир аз кошуп), каши дан эгиндери 250 грамм тамак;
- төртүнчү үч күнгө - жашылча-жемиштер (эсепке албаганда, картошка) кандай түрдө болбосун, күнүнө 1-2 кг;
- диета акыркы эки күндө жеп жемиш (банан жана кант бар жүзүм кошпогондо), 1-2 кг.
эртең мененки тамак бул күн бою, сиз бир аз кытырак менен табигый кофе буурчак иче албайт. күн ичинде таза суу ичүү зарыл.
Ал эми бул жерде 14 күн бою толук жапон туз акысыз тамактануу меню (цикл эки жолу кайталанат):
- биринчи күнү (сегизинчи). Эртең менен - кофе (нан). Day - Coleslaw (майлуу), 2 жумуртка, помидор ширеси. Кечинде - балык (бышырылган же бышырылган), Coleslaw.
- Day эки (тогузунчу). Эртең менен - чай менен катырак. Day - балык (иритилген), Coleslaw. Кечинде - эт (бышырылган), йогурт, (кошумчаларынын жок).
- Day үч (ондон). Эртең менен - кофе. Day - жашылча салат жана сельдерей, 2 жумуртка, 2 жаңы мандарины. Кечинде - Уй менен капуста (бышырылганыбы).
- Day Төрт (он). Эртең менен - кофе. Day - сабиз салаты (өсүмдүк майы), жумуртка. Кечинде - ар кандай мөмө-жемиш (банан менен жүзүмдөн башкасын).
- Day Беш (он эки). Эртең менен - лимон ширеси менен сабиз. Day - балык (куурулган), помидор ширеси. Эскерүү - Coleslaw, эт (бышырылган).
- алтынчы күн (үчүнчү). Эртең менен - чай менен катырак. Day - жашылча салат менен тоок эти эт. Кечинде - 2 жумуртка, сабиз торлуу.
- Жетинчи күнү (төртүнчү). Эртең менен - кофе. Day - эт (бышырылган), мөмө. Кечинде - кечки чөйрө үчүн башка мурунку ар кандай.
туздуу-эркин диета менен туз эмне алмаштыра алат?
туз эле диета баары бейкапар менен көтөрүп эмес, - кимдир бирөө эле көнүп кетишет - тамак-уланта албай 1-2 күндүн ичинде. тамак-аш менен камсыз кыла турган, Туз тамактын даамын жакшыртуу башка компоненттер менен алмаштырылышы мүмкүн. даяр тамак "туз" болушу мүмкүн:
- Laminaria соолуп калган +,
- ашкөк - укроп, рыжик, розмарин, ангина, райхон;
- жыпар - куркума, Алекс, таттуу калемпир;
- лимон ширеси;
- кычкыл сүт азыктары.
коркунучтуу туз акысыз тамактануу?
Sol - бийлигинин жогорку органы элементи үчүн зарыл, ошондуктан, аны узак мөөнөттүү мүмкүн үчүн берем. Кийин тамак-аш алып, туз толугу менен жок кылуу бир макро жана микроэлементтер жетишсиздиги болушу мүмкүн, ошондой эле зат алмашуу начарлашы. Айрым учурларда, бир туз-эркин диета тийиш жагымсыз терс таасирлери бар - чарчоо, жүрөктүн айланышы, кысым, тамактануу, тынчсыздандырууда кыскарган. Бул ысык жай айларында туздуу акысыз тамак-баштоо үчүн өтө баалуу нерсе - денени жана тер менен туз көп бөлүгүн жоготот.