Бразилиялык диета, адатта, ал тез эле киного тартуу алдында салмагын жоготуп, бразилиялык операларды, актриса колдонулган, бразилиялык актриса мүнөз деп аталат. Мен он төрт күндүн ичинде бул диетаны иштелип чыккан жана 4 6 килограмм болгон жок.
диета негиздери
Бразилиялык диета протеин жана жашылча бай тамак-аш азыктарынын керектөөнүн негизделген. жумурткаларды колдонушат эки жума бою жол менен (көп санда), салаттар, арык ассорти (түшкү тамак же болбосо кечки), балык, сүт азыктары, чай жана кофе. тамак-аш From таттуу жана майлуу жокко чыгарууга тийиш, ошондой эле спирт ичимдиктерин.
Бразилиялык диета меню өтө жөнөкөй - Сиз кайнатылган мененки тамак кыйын-кайнатылган же жумшак кайнатылган жумурткалар (чексиз санда), жана алардын чай же тамактанып ичишет. Түшкү тамактан кийин, ар кандай ширеси, бир стакан ичип, тост жей алат. Түшкү тамак бышырып ар кандай жашылча менен эт же балык (жаңы салаттарды, кайнатылган картошка же компот жашылча) турат. тамак үчүн бир козу карын же өсүмдүк сорпо жана жашылчадан салат жей алат. Жатар алдында жемиш ширелерин йогурт, бир стакан суу ичип.
Өзүнүн кыска мөөнөттүү жана жогорку аткаруу, бразилиялык тамактануу оң сын көп алган, күн Бразилия да жашоочулардын, жана башка өлкөлөрдөн анын күйөрмандары келген.