Бүгүнкү күндө, бир нече адамдар диета дан эгиндери негизин көрө артык. Көпчүлүк балдар үчүн тамак-аш болуп саналат деп эсептейт, бул улуу жана физикалык күчүбүз да жок адамдарга, күлүү айтканда: "Сен чоң жана бекем, өсүп каши жегиле" менен данды жеп энелер менен байбиче баланы көндүрүү экенин калыштуу эмес: "гана эмес, нан мен жедим ". Ал эми бала бизге ким табличканын ушунчалык сүйбөгөн манна (талкан, гречка ...) дан эгиндери үстүнө отуруп алган эмес, ал эми күн, ал түбөлүк, анын даамын унутуп мүмкүн качан келет деп ойлогон эмесмин. Ошентип, көп адамдар билип туруп, тамак-аш алып, мисалы, бир пайдалуу жана тамак- буюмдар таруу катары алынып салынат.
Бирок, дан эгиндери жана топуктуу жана минералдардын көп сандагы, таруу жана жипче саны көп камтыйт жана татаал көмүртектерге бай тышкары (таруу ары узак убакыт бою жеште, бир сезим калтырып, оту менен). Бул макалада сиздин түш калыбын алуу үчүн, дан эгиндерин, бул пайдалуу колдонуу үчүн дан болуп саналган диетаны, негизи орунда турат. Диетанын алардын таанымалдыгы жана натыйжалуулугун тартипте жайгаштырылат.
1-орун. кара күрүч буламыгы боюнча Diet
Акыркы изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, гречка, ал абдан пайдалуу рис. анын курамына бери витамин E, PP, B1, B2, B6, Phosphorus, кальций, йод, темир, lecithin бар. Гречка кан холестеролду төмөндөйт, шекерге төмөндөтөт жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.
кара күрүч буламыгы боюнча Diet моноэтностук диета. Эки жуманын ичинде Сиз гречка төмөнкүчө даярдап болот: кечинде гречка 250 г кайнак суу 700 мл төгөм. Эрте менен боткосу колдонууга даяр. күн суу көп ичип, сен каалагандай көп, дан жей алат. Эгер андай учурду балдарга эмес семиз йогурт, бир стакан суу ичип мурун, каалаган. кара күрүч буламыгы боюнча Diet көтөрө абдан катуу жана оор, бирок, аны 2-жума 8 14 кг чейинки салмак жоготууга убада кылат. Макул, бул ачка дайыма сезимди сезип туруп, тез эле арыктап тургандарга улуу натыйжасы болуп саналат.
2-орун. ботко боюнча Diet
Oatmeal анын курамына укмуштуу продукт - бул белок, lecithin, була, натрий, магний, калий, калий жана көптөгөн топуктуу көп камтыйт. көп кылымдар бою англис мененки милдеттүү бөлүгү, сулу болуп эч нерсе эмес! Сулу, ошондой эле кара күрүч, кандагы холестеролду, ичеги-карын ооруларына стимулдайт жана ашказан жарасы жана гастрит менен элдин тамак-негизи болуп саналат азайтат. супермаркеттер Геракл сатылган - бир сулу, бирок түздөлүп, куурулган жана кургак. табигый сулу-жылы кем эмеси ага пайдалуу заттар, бирок жей жардам болот.
сулу (же аябагандай) ашкана боюнча диета мааниси бир жуманын ичинде гана талкан азыктарын жегенге керек. мененки, түшкү жана кечки тамак жеш үчүн, эмне, сүт менен сулу бышырып жешет (Бул диета үчүн сулу да туура келет). Бирок, ошондой эле жагымдуу сюрприз бар - Сиз бир ботко үчүн жөнгө салуу үчүн жок. берүү жазып ортосунда, силер да талкан, жегенге нан, сулу кукилер бир аз өлчөмдө жесе болот. диета сулу убадасына натыйжасы кызыл 5 кг деп!
3-орун. Diet 6 дан
Бул диета, 7 күндүн ичинде, жана бирден ашык буудай зарыл, ал үчүн иштелип чыккан, ошондой эле 6! Ал эми күн сайын (акыркы, жетинчи тышкары), сиз дан эгиндеринен бир гана ээ болот. Бул диета талап кылынат, анткени: буудай, таруу, сулу, күрүч, арпа, арпа унунан (ушул тартипте болушу керек, ал эми жетинчи күнү бирдей өлчөмдө бардык эгиндери аралаштырып). Ошондой эле атайын данды даярдоо - Кечинде силер дандан суу 750 мл 250 грамм куюп, кайнап алып жана дагы 5 мүнөт кайнатып. Анан түнү жылуу жерге, дан койду. жума бою, сиз тамактанар алдында суу, атканда, суусундуктарды көп ичиши керек, бал бир чай кашык менен жылуу суу, бир стакан ичүү. ботко тышкары, банан башка ар кандай дарактын жемишинен жегенге болот. "6-таруу" тамак-аш менен, жумасына 4 кг салмак жоготуп алабыз.
4-орун. Diet, буудай унунан
Буудай дан белок, көмүртек, канал, темир жана кремний менен орган камсыз кылат. буудай ботко бир диета ашыктык, сиз токсиндер денени тазалоо (жогорку, бардык дан эгиндери, була ыраазы болуп), ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары рискин төмөндөтүүдө. туз жана шекер кошпой сууга бышкан буудай буламыгы болот, тамак-аш керек болот, анын ичинде 10 күн үчүн иштелип чыккан бир диета. тамактануу, ошондой эле, мисалы, сабиз, бадыран, капуста, помидор (жана башка, картошка кошпогондо) жана козу карын сыяктуу жашылчаларды кошуп алат. 10 күн бою, сиз жок дегенде 6 кг, жана ичке болот.
Ошол сыяктуу эле, бул буудайдын кебеги А, Е, D, B, йод, кальций, темир бар, анткени, диетанын арпа ботко карманышы мүмкүн. А Perlovka амино-кислота, метионин камтылган, микробго каршы иш бар.