Буудан диета абдан бактылуу, ошондуктан көпчүлүк боёкту сыяктуу. Андан сырткары, бай буурчак белок , көп зыян бул бийликти колдонуп, ал тургай (дене-класстардын Албетте, жок бодибилдинг жана катардагы күйөрмандар) спорт оюндарын алышат. Элестеткиле, - сен буурчак менен диета жана ошол эле учурда дене маанилүү болгон амино-кислоталарды байытуу боюнча салмагын жоготуп - метионин, тирозин, тирозин, А, K, E, B1, B2, B6, PP, C, жана чачылган элементтер массалык - калий, калий, мүндөгү канал.
салмагы 3-4 кг жоготуп үчүн, төмөндө тамактануу боюнча бир жума бою жетиштүү. Бул учурда, тамак-буурчак, күн сайын ушул болот. Бул кичинекей бөлүктөрүн тамак сунуш кылынат, ал эми тамак алдында жарым саат, жарым, бир чөйчөк же ичүүчү таза суу менен бир стакан ичүү керек. өз каалоосу боюнча бир жума бою тамак-аш, жана Башка котормолордо бул:
параметр One
- Breakfast: сулу, чай.
- Түштөнүү: алмурут.
- Тыныгуу: классикалык буурчак шорпо.
- Түшкү тамактануудан: алма.
- Кечки: бир албаган, кытай капустасы жана чөптөр жашыл буурчак бир салат.
параметр эки
- Breakfast: банан менен быштак, чай.
- Экинчи мененки: йогурт.
- Кечки: Балык буурчак менен кандай салат - бир бөлүгү.
- Snack: сары.
- Кечки: буурчак шорпо - бир бөлүгү.
параметр үч
- Breakfast: майсыздандырылган сүт менен бир аз нан.
- Тыныгуу: 5 даана. тазалайт.
- Тыныгуу: жашылча менен Буудан шорпо.
- Snack: балык менен бутерброд.
- Кечки: быштак жарым шт.
тамак-Peas, адатта, ошондой эле жол берилген, бирок, мисалы, бир диета таштап зарыл газдардын же ашказан менен көйгөйлөр жана ичеги, менен кыйналып жатабыз, кандай сезимде болот. Буудан бардыгы үчүн эмес, силер үчүн жакшы tolerability гана керек болсо, мисалы, санда аны колдонуу.