күчөш менен Diet - бул жагымсыз, бирок жалпы бөйрөк оорулары менен болгон бардык адамдар үчүн катуу муктаждык. Бул оорунун жүрүшү жөнүндө жараша эске тyйyп алчу нерсе - бул курч жана өнөкөт болот - тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрүн талап кылат. Бирок, балдар жана улуулар менен күчөш менен диета да ушуну айтууга болот.
Курч күчөш: Diet
курч күчөш үчүн Diet, өнөкөт оору менен ооруган үчүн башка жабдуу караганда көбүрөөк таанымал. Мына ушул себептен бул кишилер кантип - эч кандай шашылыш зарылдыгы жок эле, көп, ал кадимки күнүмдүк эч ким өзгөртө каалайт. Ошол эле учурда, курч күчөш адатта балдар камтыйт ооруну, азайтуу үчүн дарылоо жана катуу диетаны талап кылат.
бөйрөк күчөш-жылы тамак-аш катуу мамлекеттин биринчи 2-3 күндүн ичинде өзгөчө диетаны талап кылат. колдонууга уруксат:
- чөп чай;
- жаңы ширеси;
- таттуу, ал коркконунан бышырылган чай;
- колго ПРООН жергиликтүү (болсо да таттуу - суу кошулду);
- Заара-жемиштер, мөмөлөрдүн, жашылчалардын (арбуз, канталупа, кабачок, ж.б.).
Мындай диета ооруп сезимдин натыйжасы жакшыртуу багытында көчүп эле болсо, буюмдардын кенен ассортиментин бир диета менен түзө аласыз. Бирок катуу тыюу бар экенин унутпа:
- Туз - бул даяр тамак-аш кошуу үчүн өтө аз болушу мүмкүн;
- Бардык Балык тамак-аш, ассорти, закускаларды жана туздалган;
- кандайдыр бир ысык жана өткүр татымалдарды жана жыпар жыттуу заттарды,
- табигый жана тез кофе;
- Алкоголдук жана газдалган суусундуктар бардык түрлөрү;
- күчтүү шорпо;
- ар бир козу,
- чанактуулар (буурчак, соя, буурчак, буурчак жана башкалар);
- таттуу кремдер жана нан.
Айтмакчы, идеалында, күчөш кийин, тамактануу, ошондой эле азык-баш тартууну талап кылат. Мындан тышкары, бул белоктор Керексиз бөйрөгүн жүктөлгөн, анткени аз белок үчүн керектүү күч болуп саналат. Эгер сиз туура кылып жатабы же жокпу деп күмөн болсо, жазуусу калория, белоктор, майлар жана орг тапкан интернет-түлүк күндөлүгүнө боюнча алуу. тамак-протеин кем '25 болушу керек
аз санда, сиздин диета төмөнкү буюмдарды камтышы мүмкүн:
- сүт азыктары;
- кант (күнүнө эки кашык);
- Жашылча (бышырып, майдалап);
- мейиз, кургатылган өрүк, кургатылган өрүк ж.б (алар калий бай болушат, ал эми азыр, бул абдан маанилүү);
- ун жана нан тамактар (күнүнө бир бөлүгү);
- май (30 г күн сайын).
курч күчөш кийин Diet бир аз убакытка эле эрежелердин сакталышын талап кылат. Мындай тамак-аш ден соолукка толугу менен коопсуз жана аны бузууга, ага кармануу зарыл.
өнөкөт күчөш менен Diet
бул учурда тыюу салынган буюмдардын тизмеси так курч күчөш менен бирдей болот. Бул жерде бир аз көбүрөөк ыйгарым укуктуу буюмдардын тизмеси:
- арык балык, эт жана канаттуулар (идеалында - чабак жана кайнатылган-жылы);
- сүт, сорпосун жок жашылча жана дан шорпо;
- сүт жана сүт азыктары (курч жана туздалган сырдан тышкары);
- боз жана эски ак нан бышыруу кечээ (идеалдуу боюнча - тамак-аш, туз акысыз);
- чектелген - ун азыктары;
- эмес, күнүнө бир жумуртка ашык;
- макарон (кылдаттык менен жакшылап кайнатып үчүн маанилүү) аз түрлөрү;
- токочтор ар кандай;
- Ар бир дан эгиндери жана алардан тамактар;
- май берилген өсүмдүк майы, сары май эмес (бирок мындай чочко сыяктуу мал түрүндөгү майлар эмес);
- voschi Бышырылган, чийки же бышырылган (кызылмылык, капуста, чамгыр жана пияз менен сарымсак кошпогондо);
- ашкөк (ашкөк, сельдерей, ат кулак менен ашканын эске албаганда);
- мөмө-жемиштер;
- коон;
- таттуу - бал, кыям, marshmallows ж.б.
Зат сен күчөш менен практика жүзүндө кандай диета, түздөн-түз сиздин ден-соолугуна көз каранды, ал эми калыбына калары. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар мындай диета үчүн карманышыбыз керек жөнөкөй эрежелерди четке кагышат, бирок өздөрүн гана жакканды кылган эмес.