Арыктоо үчүн диета менюсу

Америкалыктар чемпионы ойлоп мүнөз жана семирип кетүү боюнча дүйнөдөгү биринчи өлкө катары белгилүү. Ошондуктан, бул боюнча эл ашыкча рейтинги сунушталган меню арыктоо үчүн абдан туура диета түзүлгөн болуп саналат, - деп айтканда, белоктор, катышын солду жана тоъ майлар. үч өлкөнүн лидерлери менен арыктоо үчүн көптөгөн ар түрдүү аталыштар белок диета менен белгилүү менюсуна кирип. көмүртектерге аз белок көп, - ушул учурда, атап айтканда айкалышы акыл-бир диетологу бир диета, эч кандай аты бар.

арыктоо үчүн диета белок меню пайда алып келет

арыктоо үчүн диета Бул менюда, жактоочулары жана каршылаштары бар. Биринчиден, мен бул диета түгөнүп эле арыктоо үчүн гана жарактуу жол (көпчүлүк диетанын улам булчуң массанын жоголушу салмак жоготууга алып) болуп саналат деп эсептейбиз. Ал эми даттануу каршы орган белок бузулушу бир катар буюмдарды чыгаруу өтө кыйын.

Туура да, жана башкалар. Ал чындык - бир ортосунда.

арыктоо үчүн диета белок меню айкын артыкчылыгы бир белок жегенден кийин, сен оозуна бир нерсе үчүн көп убакыт келет эмес. Мындан тышкары, ар бир белок текке жарым сиңирүү менен калория үчүн - башкача айтканда, жарым-жартылай сиздин кечки мурунтан түрдө аткарылышы сен.

пайдалуу салмак жоготуу тамактануу меню

Ошондуктан, биздин диета негизи - бул белок бар. Бирок, биздин диета менюну арыктоо үчүн пайдалуу болду, сизди протеин алыш үчүн үйрөнүшүбүз керек:

Эт тутумдаштыргыч тканын көп бар - ал түшкү болушу керек. Субазыкатрын (өзгөчө боор) холестерин көп өлчөмдө бар, алар жумасына 1 жолу көп эмес болушу керек.

Эт, сүт, балык кактап жана бир нече тамак. Кайнатылган эт топуктуу көп жоготот, кактап - семиз байлайт.

арыктоо үчүн диета белок менюсун Эске аны менен биригүү үчүн зарыл жарактуу же башка жеке иши.

күнү Sample меню: