Deep түшүп, ар бир аял, ал 3 күндөн кийин жыл ичинде топтолгон ыргытып үчүн мүмкүн эмес экенин жакшы билет. Бирок менин жүрөгүм да дайыма бир аз жолугат карап маанилүү окуяларга чейин колдонгон айымдар шашылыш мүнөз талап калып жана сүйүктүү кийим дал кереметтери, деп эсептейт. Сиз дароо эле арыктоо үчүн диета керек болсо, узак убакыттан бери созулуп келе натыйжасы деп эсептешет, унутпа. Эгер кадимки тамак-аш алып келип, кайра сага кайрылып + килограммга. Бирок, "косметикалык" убактылуу таасири, бул системалар сунуш.
тез тамактануу
кыска тамактануу салмактуу меню башкаларга караганда жакшы деп эсептелсин. Эреже катары, бул бардык мүнөз - аз калория мурда топтолгон майларды, талкалап улам орган менен Энергия боюнча азык-түлүк жетиштүү өлчөмдө чыгып, жок, деп баштайт арыктап аргасыз, башкача айтканда. Бирок, 3-4 күн, бул жараян эми гана башталууда, анан май көп болот деп дээрлик эч кандай мүмкүнчүлүк бар.
меню абдан тез тамактануу төмөнкүдөй билдирет болуп саналат:
- Breakfast: 1 грейпфрут, бир чыны чай, сыр менен нан бир үзүм.
- Түшкү: аз-майы быштак жарым шт.
- Кечки: жашылча салат.
болсо, ачкачылыкты алдын алуу үчүн көп нерсе таттуу ичимдик суу менен камсыздоо жана көк чай. Үч күн бою, сиз 3 кг чейин калышы мүмкүн.
Fast катуу диета
Эгер тез 2-3 күн үчүн мүмкүн болушунча көп арыктап мүмкүндүк берет тамак керек болсо, суюктуктардын жана аз тамак-аш көп турган желек аракет.
- тамактанар алдында: бир стакан сууга бир;
- Breakfast: жумуртка жана апельсин;
- убактысы: шекер кошпой чай айнек;
- түшкү тамакка чейин: бир стакан сууга бир;
- Тыныгуу: шорпо жашылча-жемиш (үлүшү);
- снэк: айран чөйчөк 1%;
- тамактын алдында бир стакан сууга бир;
- Кечки: бадыраң, салат, жана йогурт, 1%;
- жатаар алдында бир саат: суу 1-2 очки.
ушундай гана 2-3 күн катуу диета - жана жонокой майрамы алдында бир нече кошумча кг калышы мүмкүн.