Буга чейин, бийик-була номиналдык жатка эли да уккан эмес. Ал эми, мисалы, күрүч, таруудан, таруудан жана сулунун акшагы, жана башка айыл чарба өсүмдүктөрүнүн негизги колдонуу да бар. Акыркы жылдары көп популярдуулугу тегирмен бир мүнөз алды. Ал кадимки тамак-өзгөртүүнү талап кылбайт, анткени ал жакшы +.
Кайсы салмагын жоготуу улпагы жакшы
Тааныш-түлүк столдо иштелип чыгышы керек. Нан, ак күрүч, сулу жана башка буюмдар, алардын тамак-аш кебетеси жоготкон. өзү да, калориясы жогору болгон, бирок бул айлануу эмес, атайын бир бөлүгү болуп саналат. арыктоо үчүн тегирмен пайда болуп төмөнкүлөр саналат: алар денени тазалоо үчүн колдонулат, microflora, ичеги-карын ооруларына нормалдашып жакшыртуу. Сиз арыктоо үчүн Ээрибес жипчеге ар кандай түрлөрүн колдоно алат:
- otmolit буудай;
- кара буудай;
- күрүч;
- сулу;
- таруу.
Кебектин диета менен тамактануу
деген суроого жооп берип, пайдалуу отруби караганда, жөн гана катуу була тамак- булалардан деп ойлойм. ашказан, алар айлануу, дененин бир бактериоз таасирин тийгизүүдө жана сиңирүү жакшыртуу эмес, slagging бошотпойт. өсүмдүк азыктарындагы мүмкүн otmolit табуу: жашылчалар (кызылча, сабиз), козу карындарды, мөмөлөрдү, ж.б. Бирок, иш бүткөндөн кийин продукту колдонууну - керектүү санда бул элементти алуу үчүн жөнөкөй жол менен .. Мындан тышкары, номиналдык бүртүкчөлөрү камтыйт:
- B майындагы - чач, тырмак жана сулуулуктун булагы жакшы тери абалына таасир берүүчү.
- Калий ашыкча суу, кан тамырларды бекемдейт, жүрөк жана башка муундарга иштешин жакшыртат чачат +.
салмагын жоготуп калдыктарынан кандай тамак? жапырт түрдө сатылган даяр продукт, тамактын алдында 10-15 мүнөт үч бөлүнүп дозаларда күн сайын керек. Сурай жарым чай кашык, бир-эки столго көлөмүн көбөйтүү. маанилүү ченем - жетиштүү суу массасы ичишет. Ушундай жол менен гана нан otmolit пайда алып келет.
Diet талкан улпагы
сулуну кабыгы ун өндүрүү ысырапчылыкка эле убакыт өтүп кетти. Today - ар кандай топторунун топуктуу бай булагы таанымал ингредиенттердин ар кандай диетанын бири болуп саналат (A, B, E), ошондой эле желек, кальций, цинк, хром жана башка заттардын .. ботко, салаттар, шорпо жана негизги тамак-аш, же жол өзгөртпөстөн туруп, тамак алдында, аларды жеп - Сулу ар бир табактын кошо болот диета . арыктаса кантип багам деп бир кыска убакыттын ичинде калдыктарынан бар болсо, анда сиз катуу меню карманып болот:
- эртең менен - йогурт же быштак (200 г) бир чай кашык талкан otmolit, суу менен;
- түшкү тамак - йогурт кошуу менен айнек була;
- күн - жашылча шорпо (200 г) тегирмен калдыктары менен, сууга бышырылган тоок (100 г), күрүч (150 г);
- Кечки тамак - 150-250 г сыр даамы сулу;
- Жатар алдында снэк түшкү кайталап койсо болот.
Diet буудай улпагы
Абдан пайдалуу жана кара буудай улпагы диета: алар, ич катууга жок ууларын жок кылууга жардам берет, суук тийменин алдын. Буудай otmolit унунан, отко кактап күкүм нан жасап, йогурт, аны кошуп, нандарды. Керектөө кош бойлуу жана эмчек эмизген, кант диабети, аз кандуулук, рак менен ооруган адамдар үчүн уруксат берилген. бийликтин жалпы принцип:
- була бир аз менен күн сайын үч маал жегиле.
- диета биринчи жумасында кабыл алуу үчүн бир аш кашык subrodukta кошулат.
- үчүнчү жана төртүнчү жума номуру буудай жипчелери 2-3 кашык чейин өсөт.
- Негизги эреже - суу мол буласы ичип: күнүнө эки литрге чейин кеминде бир.
Diet буудай улпагы
Буудайдын улпагы диета туура, ошондой эле, талкан жана буудай. Мындай мүнөз жол, сиз жөн гана суу менен буласы колдонууга даяр ар кандай тамак-аш жасап алмаштырууга болот. диетага берилгендигин, бери дегенде, эки жумага сунуш кылынат. төмөнкүдөй меню:
- Breakfast - кара чай, жумуртка, нан, катырак, же ар кандай мөмө;
- жашылча - тегирмен жана суюктуктун 2-3 чыныга бир кашык;
- Түшкү тамак - ар кандай шорпо жана катырак;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн (өткөн сыяктуу эле);
- Кечки тамак - арык эт, канаттуулар жана балык, жашылчалар (картошка кошпогондо);
- 2 сааттан кийин - кемириши.
Diet улпагы жана йогурт
Кээ бир буюмдар була менен болуп жаткан сыяктуу, башка толуктоо сунуш кылынат. Камкаймак улпагы толук кошумча боёону. Тамактануу, атүгүл, жума бою атайын менюну иштелип чыккан, сен 4-5 кг чейин жоготуп ала турган төмөнкүдөй. диета төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- тамактанар алдында - таза суу бир стакан;
- эртең менен - 2 чай кашык otmolit менен йогурт, бир чөйчөк;
- түштөн кийин жана кечинде - жашылча, балык жана ээрибес була, сүт жана тышкары менен эт -сүт азыктарын ;
- Жатар алдында 2-3 саат - 1 аш кашык майын, йогурт, бир чыны.
Diet улпагы жана жемиштер
өздөштүрүлөт бүтүндөй жээгиндеги кумдай болгон оң таасири, ал салмак жоготууга салбагыла кандай жана кантип билүү керек. Бирок сүт азыктары, четке алып келсе, жана анын таза түрү жок каалоосун otmolit жатат, сен жасаган эмес жана крахмалдуу жемиштерди менюсун ар кандай болушу мүмкүн: алма, Kiwi, н, ж.б. Бул буюмдар нан катмары менен иштөөгө толук болуп саналат: отруби жоготуу жана мөмө зарыл Vitamins камсыз салмактын өбөлгө түзөт. жыйынтыктарын тездетүү үчүн, 2-3 күндүн ичинде иштелип чыккан катуу диета менен биригет да болот:
- мененки - суу 2 чөйчөктөрдү менен улпагы, мөмө кислота;
- жашылча - ар кандай ачытылган кычкыл суусундук;
- күнү - бул мөмө-жемиш, салат;
- тамак - мененки эле нерсе.
Diet улпагы жакшы салмактуу жана боорукер болуп, көптөгөн оң сын-пикирлерди кабыл алды - ал карманууга кыйын эмес. бир-эки жумага жетиштүү байкалаарлык таасири болуу. -Түлүктүн ботко суткалык керектөө ичеги иш боюнча кереметтүү таасир сырткы жана ички ден-соолугуна пайдалуу таасири бар.