Жүзүм диета - жемиш сүйгөн адам үчүн арыктоо үчүн улуу жолу. жүзүм калориясы абдан жогору, полен бай, бирок мүмкүн болушунча ага арыктап карабастан. бул даамдуу өнүмдү кирет азыктанган бир нече түрлөрү бар. абдан популярдуу сынап көрөлү, арыктоо үчүн жүзүм кантип колдонууну.
Бул диета жүзүм болобу?
Ал жүзүм сабагы боюнча салмагын жоготуп мүмкүнбү? Ооба, болот, бирок мөмө кыйла көп болгон 100 граммдан күнүнө жүзүм, анткени 65 ккал жогорку калориялуу тамак берүү маанилүү болуп саналат. Ал жүзүм диета эмес, 3-5 кг, салмагы көп топтолгон адамдар кайрылуу жакшы болуп саналат.
Жүзүм: салмагын жоготуп, бир күнү
жүзүм жумасына 1-2 жолу болушу мүмкүн салмагын жоготот, бирок туруктуу орозо күндөрүн уюштуруу шектенбесек болот үчүн. диета өтө жөнөкөй:
- жүзүмдүн бир килограмм жөнүндө;
- сугарып белгисиз.
Эгер дайыма ушундай орозо күн колдонсок, салмагы бир аз төмөндөтүүгө болот. Баарынан маанилүүсү, бул ыкма тейлөө жана жай арыктоо үчүн ылайыктуу болуп саналат. Сиз диета кийин, жүзүм 3 маал тамак болот, ал эми жакшы - бөлчөк, акырындык менен күнүнө 5-7 жолу.
Жүзүм менен ангемен жагат ар кандай болушу мүмкүн. сорт бул мааниге ээ эмес, өзгөчө мааниге ээ болот.
Жүзүм: 4 күн үчүн диета
башка буюмдарды диета четтетүүнү жок болсо да, жүзүм жоголушу мүмкүн. Бирок жүзүм калориялуу диетаны эле күнү кыскартуу зарыл. Ошентип, 4 күн меню:
Day One:
- Breakfast: бир стакан айран, кээ бир мюсли жана жүзүм менен толукталсын.
- Тыныгуу: жашылча жана жүзүм, бышырылган же куурулган эт бир аз бөлүгүн салат.
- Кечки: жемиш, салат, жарым, бир тоок эти.
Күнү эки:
- Breakfast: жаъгактар жана жүзүм кусочками айранды аралаштырып.
- Тыныгуу: жүзүм менен кайнатылган кара икра бышырып күрөң күрүч кичинекей бир бөлүгү.
- Кечки: эт жебесе өсүмдүк тамак, жүзүм бутактары.
Day Үч:
- Breakfast: жүзүм бутактары, сыр жана ачуу чөптөр менен келчүмүн.
- Тыныгуу: балык, судак, капуста жана жүзүм.
- Кечки: минималдуу кант менен жүзүм желе.
Төртүнчү күнү:
- Breakfast: жүзүм менен быштак, нан бир үзүм.
- Тыныгуу: Блин жүзүм менен катышат.
- Кечки: жашылча-жемиш жана жүзүм менен түрк жасалган тамак берди.
тамак-Жүзүм ченеми, үлүш контролдоо боюнча тамак-аш керек. Эгер туура болсо, жыйынтыгы 3-4 кг салмак жоготуп алабыз.