арыктоо үчүн эмес, салмак, жигердүү зат керек. аны тездетүү үчүн ар кандай жолдору бар, ошондуктан, бул сонун жыйынтык бир зат диета менен алынат. туура багытта олуттуу өзгөрүүлөр үчүн, жок эле дегенде, төрт жума керек болот. Бул убакыттын ичинде сиз салмагын жакшы аткарууну жоготуп гана эмес, ошондой эле, ал эми денесин жакшыртууга жетишүүгө болот.
Метаболизма Diet - толук сүрөттөлүшү
Ошондуктан зат тездетүүнү, гормоналдык системаны жөнгө салууга багытталган бийликтин сунушталган ыкма адреналин, деӊгээлине таасир этет тестостерон , жана башка, неадреналин гормондор. метаболизм диета сүрөттөлүшү ар бир, анын өзүнүн тагдыры менен үч бөлүккө бөлүнөт деп айтылат. Бардык продукты пунктка которулган (төмөндө үстөл карагыла), алардын калориялуу мазмунун эске алуу менен, ошондой эле тамак-аш, ар кандай денгээлде ар бир тамак үчүн катаал эреже бар.
алты айдын ичинде бир нече жолу, силер тамак көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон, биринчи этабы өтө катуу болуп, мындай диета колдоно албайсыз. метаболизм тамак доктурга кайрылгыла керек колдонуудан мурун. стресске кетүү маанилүү дагы бир жагдай - натыйжасында алгачкы күндөрү болушу мүмкүн эмес, бирок бир жумадан кийин минус масштабда байкабай калат. бул ыкма менен өз эрежелери бар:
- Бул, кайнап, braising, буу жана бышырып жебей катуу тыюу салынат жана бул жерден, бышыруу, пайдалануу сунуш кылынат.
- Белгилей кетчү нерсе колдонулган жыпар жыттуу заттарды, туз зарыл көлөмүн азайтат.
- Animal белок жол тамак- эт бир жумада бир жолудан көп эмес, ошондуктан, чектелиши керек.
- күнү жебегендиктен канттын өлчөмү '20 болбошу керек
- Метаболизма Diet бөлүгү экенин эске ажыратуу тамак-аш жана сактоого негизделген аз болушу керек.
- Бул көп суу ичүү үчүн маанилүү, ошондуктан аны күн сайын суммасы кеминде 1,5 литр болуп саналат.
Биз, ошондой эле, кээ бир аялдар, мисалы, диетанын тери, чачтар менен тырмактардын бир начарлоосуна алып келиши мүмкүн экенин эске алуу керек. Окшош көйгөйлөр топуктуу, минералдардын же гормоналдык бөлүштүрүүнү жоктугу себеп болот. алдын алуу же бул көрүнүштөрдү жоюу үчүн, phytoestrogens бай тамак-аш азыктарынын тамак-өлчөмүн көбөйтүү сунушталат. Натыйжада, метаболизм диета Sorrel, буурчак, брокколи, козу карындарды жана жемиштерди камтышы керек.
1-баскычтын зат тамактануу
Сен семиз запасы менен өткөрүүгө денесин мажбурлоо керек, анткени, адилеттүү калчылдап жүргүзүүнүн биринчи этабы. диета майлар жана көмүртектерге максималдуу чеги алууда үчүн иштелип чыккан. Бул алгачкы баскычта, анткени бул сыяктуу жагымсыз симптомдорду себеп болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү ыз ж.б.у.с., алсыз жана. Бул учурда, ал күчтүү таттуу чай ичүү сунуш кылынат. оорусу кайталанып жатса, бул тамак таштап, доктурга көрүнүп жакшы. Диеталык тамактануунун негизги эрежелери:
- Бул тууралуу эки жума жок болуп созулат. зат алмашуу, тамак-аш биринчи этабы 0 упай бар тамактарды ичүү негизделген.
- 200 ашык эмес бөлүгүн жеп, ар бир үч саат жеп, ар бир тамак менен тазалануу үчүн маанилүү буласы бар жашылча, бар экенин, ошондуктан бир зат диета меню түзөт.
- Биринчи баскычта, дене топуктуу жана минералдык кошумчалар керек.
- Тамактануу үчүн 1-тамактанар алдында алып алууну сунуш кылабыз. зайтун майы идиш.
- Кечки тамак эмес, кийин жатар алдында үч сааттан ашык болушу керек.
2 этап менен метаболизма Diet
кийинки этабы зат таркатууга багытталган. Биз буга чейин сунушталган ыкма ар бир упайларын алып, бийлик экиге тамак негизделген деп айткам. Экинчи мененки зат диета баскыч 4 балл бөлүп, 2-пункттары үчүн түшкү жана кечки тамак үчүн, түшкү тамактануудан үчүн - 1, жана кечинде - 0. кандай себептен болбосун, болсо, анда пункттардын жол санын ала алган жок, алар башка тамак-аш алууга кошуу мүмкүн эмес . Бул этап каалаган салмагы жеткенге чейин ушундай чейин улантылат.
Этап 3 зат тамактануу
акыркы кадам жыйынтыктарды бекемдөө болуп саналат. Ал эртең мененки тамак, тамактануудан жана тамак үчүн зарыл болгон, 1-пункт менен толукталсын жана дене-аракетин көзөмөлдөө. салмагы дагы эле болсо, анда сиз пунктка дагы кошууга болот, эгер жок болсо, анда кошумча упайлар бир жолу. Идеалында зат алмашуу, тамак-аш үчүнчү этабы өмүр бою созулат. салмагы кайрадан тоого бара турган болсо, анда ар бир тамак-жылдын эсеби жок.
Метаболизма Diet - пайда
Бул системаны иштеп чыгуу үчүн сергек тамактануу эрежелерин колдонот. Диета жана зат алмашуу түрү бүтүндөй организмдин ички органдар, зат жана иштин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү керексиз тамак берип билдирет. Бул ар кандай ооруларга пайдалуу, бирок бир дарыгер барат абал жакшы курчутулушуна кызыкдар эмес. Diet так бир абалда же эмчек эмизген аялдар үчүн тыюу салынат.
арыктоо үчүн диета зат
Көпчүлүк арыктоо үчүн колдонулган ыкмалары көрсөтүлөт. зат алмашуу диетаны колдонуу килограммга кетип бара-бара жана дене стресске көп дуушар эмес, барып турат. Мындан тышкары, ал Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртат ажыроо буюмдарды денени тазалап, кадыресе зат алмашуусунун кайтып келет. Ушуга байланыштуу, семиз түтөтүлүүчү зат диета аяктады да, килограммга туура жей берсе, кайтып келген эмес.
Метаболизма Diet рк
рак, дарыгерлер Тамакка кулак сунуш кылган. Туура тамактануу дене күрөштө рак клеткаларын жардам коргоо милдеттерин бекемдөө жана metastases өсүшүн алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. рак алмашуу диета арыктоо үчүн эле катуу эмес. Ал 0, 1, 2-пункттарын бар тамактарды тандап алуу сунушталат. Ал жерде ар бир тамак үчүн чектөөлөр. Мындан тышкары, сакталат жана, мисалы, башка эрежелер, ошондой эле тамак-аш, жашылча өкчөмө таш ыргытышты, анын эки жаат болуп бөлүнгөн.
Гормоналдык аткарбагандыгы үчүн зат тамактануу
Бул диета негизги максаты - диета менен белгилүү өзгөрүүлөр аркылуу жетишилет гормоналдык жактан нормалдаштыруу. укмуштуу болгон натыйжалары метаболизма Diet, майын жоготуу үчүн бул гормондун өндүрүшү стимулдайт жана зат жандырат. Мындан тышкары, бул, мисалы, уктап, начар маанай, ошондой эле жагымсыз симптомдорду арылуу багытталган оору ж.б., жана.
Метаболизма Diet - стол буюмдар
Жазуучулар органга алардын тоюмдуулугу менен таасирин эске алуу менен, тамак-аш берилген ыкмаларды талдап, жана бир нече топко бөлүп берди. буюмдарды туура айкалышын билдирет метаболизм диета Recipes, толугу менен 4 упай менен тамак-аш таштап сунуштайт. тамак-аш жана пайдалуу тамак-аш өтө зыяндуу, да даамдуу тамак-аш.
Метаболизма Diet - ар бир күн үчүн меню
буюмдарды чектөөлөр бар болсо да, меню учурдагы укуктар берилген, өз алдынча болушу мүмкүн. Метаболизм диета меню беш тамак кирет, катуу кадам номерлерин ээрчип жана эрежелердин бир катар эске алышы керек. Мисалы, тамак-аш экинчи этабынын меню ылайыктуу:
- B: бир бөлүгү (250 г), мөмө-жемиштерди жана 1 TBSP аз майлуу сүт сулу. аз майлуу сүт.
- Snack: алмурут жана алма жашыл (жалпы суммасы 200 г).
- Тыныгуу: 200 г кайнатылган эт жана жашылча 100 гр жана тамактануу.
- Snack: 150 г таза мөмө-жемиштерди 2% жана 150 г майлуулугу менен сыр.
- Кечки: козу карын жана жашылча менен куурулган жумуртка.