Көп кыздар арыктоо үчүн диета нан чийип, бирок ал ар дайым эле керек эмес. бүт эгин же улпагы нандан сүйүүчүлөрүнүн катуу диета бар. Биринчиден, толук комплекстүү кычкылдар жана каныккан бул нанды тез эле, экинчиден, ал организм жигердүү таттуу жана май үчүн, табити жана жыйып алып, кубаныч гормонду баса белгиленет. Бул диетада бир жума бою, сен 2-3 кг салмак жоготуп алабыз.
Нан Diet - нан кайсы түрүнө колдонуп келет?
Бардык нан, кара, кара буудайдын наны диета - тандап, эмне үчүн? натыйжалуу, жан-турган, ал аны ушунчалык жөнөкөй эмес. Бул нан абдан өзгөчө бир мүнөзгө ээ - тамак-ден соолугуна кандай таасир этет жана маанайын жөнгө салат. Мындан тышкары, бир бүтүн бир гана 35-45 ккал бар.
Баарынан маанилүүсү, так сенин диета кармап болбой турган нерселер - бул нан, ак нан-аштар. Бирок нан жана отруби диета абдан жакшы, ал эми кээде бүт буудай алмаштырууга болот. тамак-жылы ар түрдүү колдонуу эмес, күчүн жоготту татып.
Нан Diet: күн үчүн диета
жардам уруксат эмне чабыттай үчүн, биз ар бир күн үчүн үлгүлүү меню менен таанышууну сунуштайбыз:
- Breakfast: 2 соя сыр (Tofu) бир жука катмары менен кебектүү нан сыра.
- Тыныгуу: 1 кебектүү нан, кычкыл-таттуу алма жука.
- Тыныгуу: нан, жашылча шорпо жана 1/4 Тоок эти 2 сыра.
- Snack: 1 сыр же Саргылт турган жука катмар менен нан экини.
- Кечки: 2, жан-буудай нан сыра, помидор, бадыран жана капуста бир салат.
Тоок эти аз майлуу балык менен алмаштырылышы мүмкүн, шорпо, капуста бир бөлүгүн алмаштыруу тамак кээде мүмкүн болгон ар кандай жашылча салат даярдалышы мүмкүн.
Жана дилбаян диета нан жактары
Мындай жөнөкөй диета үчүн биз комплекстүү электр системалары менен салыштырып, өзгөчө болсо, анда ал бир топ жеңил жана оор кылып оң нерселерди бир топ:
- Сиз ар дайым энергия толгон, демек, карбонгидрат багынып кажети жок;
- дээрлик тамак кереги жок;
- ал калорияларды санап жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон эмес;
- буюмдар, абдан жөнөкөй жеткиликтүү жана арзан болуп саналат.
Нан диета бир жумадан да байкоого болот, бирок, эң жогорку - 10-күн. Бул диета, ал Vitamins колдонуу менен туура эмес, жана пайдалуу параллелдик болуп саналат. төмөндөө да мындай диета экендигин түшүндүрсө болот, ар бир эле бүт буудай нан сатуу боюнча табуу кыйын болуп отурган жок, ал бардык эмес, болуп, эӊ башкысы - экинчи күнү меню каптап калган.