Көп адамдар алардын көрүнүшү майрам күтүү менен эле, эмне үчүн диетанын өтө актуалдуу сиз килограмм жетиштүү сандагы кыска убакыттын ичинде салмагын жоготуп ала турган аркылуу болуп жөнүндө ойлонуп көрөлү. Бул убактылуу чечим - Албетте, бул түшүнүктүү. Эгер бардык тамак-туура келсе эле тез кеткенден килограммга тез кайрылып. ар кандай жолдор менен ошол жерде 10 күндөн арыктоо үчүн диета, биз натыйжалуу адамдарды карап көрөлү.
10 күн Diet - натыйжалуу болот?
10 күн Diet - бул салмагын жоготуп, тез жол менен эмес, бирок аны кармап жок. Ойлоп көргүлө: тамак-аш, сенин кадимки түрү азыр сиз ашыкча менен согушуп жатат, эмне үчүн алып келген болсо, анда ал бир аз тамак-аш кийин, кадимки тамак-аш, кайра кайтып, салмагы маселеге кайтып келет дегенди билдирет.
Мындан тышкары, проблемалары курчуп кетиши мүмкүн, анткени 10 күн бою катуу диета диета кескин төмөндөшүнө, зат жайлайт жана дене демейдегиден азыраак энергия короткондуктан, энергиясын. кыскарган алмашуу астында кадимки диета кайтып келгенде, аны электр керектөө кулады, анткени тез салмак болот, калория көлөмү жогорулады.
, Андан ары салмак пайда алып келген жок, тамак-аш үчүн туура тамактануунун өтүү катары колдонушат. Бул учурда дене таза болот, жана табигый буюмдардын табигый даамы көнүп, сен эч бир аз боёп-азык-түлүк үчүн барып бир топ кыйын болуп калат.
10 күн бою жакшы тамактануу
арыктоо үчүн диета да чектөөлөр жок эмес, бул - дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. арыктоо үчүн, толугу менен, мисалы, буюмдарды катары четке кагышыбыз керек:
- ун (нан, макарон, Манты, Балык, торт, пирожный, ж.б.);
- таттуу (кондитердик, шоколад, балмуздак, момпосуй, кант - жалпы, баары таттуу);
- май (колбаса, балык азыктары, кумшекер, тамак-аш азыктары, чочконун майы Кетчуп, майонез, ж.б.).
Бул режим ичүүчү сактап жана күн сайын таза эмес газдалган суу, жок эле дегенде, 2 литрден ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул мыкты ар кайсы убакта жарым айнек менен ишке ашырылат. Ар дайым суу сподручные токтотпогула, ошондо тез көп ичип көнүү болот!
Ошентип, биз тамак карап көрөлү. Ар бир күн продуктунун бир гана түрү, алар күнү бөлүнүп берилиши керек уруксат берилет, ал эми бирдей көлөмдө бар. Анткени белок азыктары (эт, сүт, балык, жумуртка) жана чөптөрдү, салат же кытай капуста, ошондой эле башка бир күнү тамак кошуу керек. аларга Чыктар колдонуу мүмкүн эмес.
Ошентип, 10 күн бою меню:
1-күн: туз минимум 5 кайнатылган жумуртка беш тамак бөлгүлө.
2-күн: эч бышырылган балык, аз-майы туз минималдуу суммасы, жакшы болот.
3-күн: бири чоң, бүт бышырылган тоок эти.
4-күн: беш кайнатылган картошка.
5-күн: уй эти - 500 г, ал жыпар жыттуу заттарды кошо аласыз.
6-күн: ар кандай жемиштер (банан менен жүзүмдөн башкасын).
7-күн: аларды чийки түрүндө ар кандай жашылча-жемиштер. Өзгөчө, бадыран.
8: аз-майы же майлуу-бекер быштак, 500 г
Day 9: күн бою 1% камкаймак 1-2 литр.
Күнү 10: алдын ала роза белинен бекем мейиздин даярдоо - бул күнүмдүк тамактануу саналат.
Бул диета менен барып, жардам кылуу максатында, үзгүлтүксүз жегиле. Ар бир тамак, лимон ширесине менен татытылгандай жалбырактуу жашылчаларды, бир жарык салаты менен толукталышы мүмкүн, - Сен күчтүү жетиштүү ачка, өзгөчө, эгер.
10 күн бою Simple тамактануу
10 күн бою салмагын жоготуп, диета бир кыйла жөнөкөй версия бар. Сен аркылуу бара турган болсо, анда бере алат
- Күн сайын бир күндүк 3-5 жолу тамак-аш керек.
- Ар бир тамак, салат жалбырактары кирет - руккола, шпинат, капуста ж.б. Эгер май же кашык ак йогурт, жарым чай кашык керек салат толтуруу үчүн.
- Бул салат үчүн түшкү тамак үчүн, 1-бышкан жумуртка, кара нан, бир аз бөлүгүн кошо аласыз.
- кечки татымал үчүн кайнатылган уйдун эти, тооктун этин же балык 150 грамм менен толукталсын.
Бул абдан натыйжалуу диета, эӊ башкысы - салат саны чектелген эмес, ал канааттандырарлык чабуулга жегенге болот.