Diet "стол 3" - ар кандай оорулар менен ооруган адамдар үчүн тамак-иштелип чыккан дарыгер ойлоп Pevsner. үчүнчү стол атайын ичеги оорулар, ичтери жабыр тарткандар үчүн иштелип чыккан, ал аз күчөбөгөн же анын чегинен тышкары сунушталат.
Айрыкча, диета "стол саны 3"
Бул бийликтин негизги максаты - бул багытта жаратылыш ичеги-милдеттерин жана зат алмашуу жараяндарды калыбына келтирүү. Бул үчүн, электр менен жабдуу системасы тарытып жогорулатуу жана ичегилерди тазалайт жардам баарын камтыйт - биринчи кезекте бул жашылча-жемиштерди, анын бар -жемиштерди , аш, эгиндерин жана сүт азыктары. тамак-жылдын экинчи маанилүү аспектиси - ичеги менен кычкылдык жана чирип кубулуштар себеп азыктарын салуу.
Бардыгы болуп 100 г белокко диета өзүнө таянат, 90 г май, 400 г карбонгидрат, жалпы кубаттуулугу жогору 3000 ашык эмес ккал берүү. Күнүнө туз 15 г көп эмес деп, суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип жатат. тамакты 4-6 жолу чакан көлөмдөгү бир күн кабыл алып, эртең менен бал суу менен башталат жана кечинде йогурт менен аяктайт.
Diet Меню "стол 3"
Ал үзгүлтүксүз азык-түлүк адистиги боюнча бөлүнүп, жонокой digestible таянат. Биз, адатта, тамак-эске алсак, анда ушул сыяктуу бир нерсе болот:
- Breakfast: май, жумуртка же куурулган ботко жана чай менен салат.
- Экинчи мененки: алма же алмурут.
- Тыныгуу: сүзмө менен жашылча шорпо, бышырылганыбы кызылча Compote менен уй эти.
- Кечки: өсүмдүк, жооноюп, капуста, быштак casserole, чай.
- жатар алдында: камкаймак.
Бул диета "стол №3 балдар жана улуулар үчүн" экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул тамак-аш көп мүмкүн болушунча пайдалуу азыктарын кошуу үчүн зыяндуу жана жоюу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Диета жана Pevzner "стол №3"
менюга ар түрдүү жана жагымдуу болчу, Pevzner Бул диета менен уруксат берилген тамак-аш жана тамак-аш азыктарынын ичинен бир кыйла ири тизмесин сунуш:
- эмес, 2 миллиондон ашуун жумуртка күн - жумшак бышырып же буу омлет;
- гречка, Pshenko, yachka суу, сүт менен;
- жашылча баары, картошка, чамгыр, кызылмылык, шалгамды, пияз жана козу карын кошпогондо;
- эркин өсүмдүк сорпосун же арпа боюнча шорпо;
- Кечээ буудай нан кебектүү, ошондой эле жол берилген же эгини, же кара буудай (дептер үчүн);
- nesdobnoe куки же кургак кургак печенье;
- арык эт, балык жана тоок остуруу - тоок, үндүк, уй эти, Поллак, ж.б. (Бышырылган же бышырууга);
- Бардык сүт ичимдиктер, жаңы сыр жана андан идиштерди, жумшак быштак, каймак;
- жаңы жемиштер, кургатылган жер-жемиштер .
мисалы, пирожное, майлуу эт менен балык, эт, бардык ачуу тамактарды, шоколад жана буюмдарды каймак менен, күчтүү, чай менен чай ичип, жаныбарлар жана тамак-май үчүн, майын, кумардуу, дааналыгы, же глютен боюнча жогору турган бардык азыктары менен эреже.