Елена Казимир - доктур, медициналык илимдеринин доктору жана теле алып баруучусу белгилүү болгон, көп жылдар бою ден соолукка көк экрандары элге айтат. Ошондой эле ал көптөгөн адамдарга жардам берген бир нече салмак жоготуу ыкмалары коомчулукка тартууланат салмак жоготушат .
Диета негиздери Елена Казимир
белгилүү телеберүүнүн сунуш техникалары, май жана туз колдонууну кыскартуу болуп саналат. бышырылган, момпосуй, таттуу мөмө-жемиштер жана жашылчаларды бар жөнөкөй карбонгидрат, амал үчүн да зыяндуу. Колян, арыктоо үчүн диета диетологу тарабынан бекитилген, жыйынтыгы тамактануу негизги предмети болушу мүмкүн жетүү үчүн айтылат.
- Ачкачылык тыюу салынган. орган, тамак-аш керектүү сумманы ала бербей жатса, анда ар бир мүмкүнчүлүктө бөлүп кам коё баштайт. Бул эреже орозо мезгилинде жоголгон салмагын эске албаса, кайра келет.
- Fractional күч. Елена Казимир Diet беш жолу бир күнү эч кандай аз жеп билдирет.
- калорияларды Эсептөө. салмагын жоготуу жараянын баштоо үчүн, күн сайын Калори 1200 болушу керек.
- диета жашоо керек. Тамактануу malyshevoy салмактуу жана дени сак болуп чалып, ал убакыт чексиз сандагы колдонсо болот.
Елена Казимир менен тамак-аш кандай буюмдар, кимдер кирет?
арыктоо үчүн, керексиз тамак-аш алып салуу боюнча электр жабдууларын алмаштыруу зарыл, жана пайдалуу кошуу. Елена Казимир сунуш жаткан өнүмдөрдүн кайсы бир тизме бар. Атайын-тайымдардын Бул топко бөлүнөт: тамак ичүү, тамактануу, кечки Жасмин. Сунуш кылынган тамактар жеткиликтүү буюмдарды менен даярдалган, бул менен көйгөйлөр пайда болушу керек. эмнеге бир нече мисалдар Елена Казимир менен диета киргизилген.
- Эртең менен ыкмалары: сулу, пайдалуу кошумчаларына, таруу ботко жана куурулган жумуртка менен нан.
- Ашкана ыкмалары: сүт, үй канаттууларынын эти картошка же күрүч, макарон котлеты же котлеты менен чыгы менен козу карын менен картошка.
- Эскерүү берүү: козу карын, ашкабак, брокколи, өсүмдүк Pilaf жана тооктун эти болсо Жулиен менен шорпо.
- Жасмин: жаъгактар сакталып жаткан мөмө-жемиштер, мөмө-жемиш ширесинен даярдалган, дан эгиндери жана мөмө барлар kozinaki менен soufflé.
Malyshevoy диета - жума бою меню
Алар организмге жана адамдын артыкчылык жеке өзгөчөлүктөрүн эске алган эмес, анткени дарыгер, сунушталган азыктанган жооп шартсыз сунуш кылбайт. Ал мисал катары менен орун алган эрежелерди эске алуу менен, аларды колдонуу жакшы. меню салмактуу беш тамак камтышы керек Diet Казимир. салмагы үлүшү 250 гр ашык болбошу керек Эске сала кетчү нерсе, зат үчүн суюктуктарды көп ичүү үчүн маанилүү сиңирүү жакшыртуу жана таза, туура, ичеги камсыз кылат. Дагы бир эреже - ак өзүнчө карбонгидрат жегиле.
салмагын жоготуу диета Казимир үчүн Recipes
тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аш азыктары боюнча токтолуп, Елена ар кандай тамак үчүн арналган тамак-аш боюнча бир катар сунуш кылды. Мен дессертке бир нече ыкмаларды сунуштайбыз, ал жөнүндө унутуп, жагымдуу тиш жок. баарынан мурда, ошол жерде тамак-жылы Диета Recipes Елена Казимир жөнөкөй жана ар кандай өзгөчө кулинардык сырлар, эсеп колдонуудагы чектөөлөрдү эске алып, жылуулук иштетүү ыкмаларды аябаган колдонушат.
Салат "Brush" - Елена Казимир бир рецепт
Жер-жемиштер салаттар салмагын жоготуу жана ден соолукту жакшыртуу үчүн абдан пайдалуу тамак-аш азыктарынын ичинен бири катары каралат. Бул жашылча курамы аты "шыпыргы" чыккан майындагы, пайдалуу кендерди жана буласы, бар болгондугу менен түшүндүрүлөт. Елена Казимир тартып Diet "Brush" шыпырып эле шыпырылып токсиндердин денесин, тазалоо дегенди билдирет. классикалык дары чөп айырмаланып күбө сунушталган дарыгер зайтун майын камтыбайт.
заттар:
- өнүп - 250 г;
- сабиз - 250 г;
- кызылча - 250 г;
- лимон ширеси - 0,5 аш кашык ..
даярдоо:
- Кызылчасы жана сабиз таза, андан кийин майда бардык жашылча өчүргүлө. Сиз Корей салаттарды үчүн н пайдалана алат.
- жашылча менен аралаштырып, лимондун ширесин кошуп койгула. микс салаты жана juiciness жумшакты берүү үчүн колун кысып.
paneer сыр дайындоо malyshevoy
дүкөндөрдө берилген сыр көптөгөн түрлөрү, зыяндуу заттарды камтыйт, ошондуктан үйдө тамак жакшы мүмкүн болсо. Paneer сыр - зат тездетет мененки кемчиликсиз. продукт эмес азыктык болуп саналат жана Кыргыз Республикасынын жерлеринин табигый, ошондуктан жей жеңил. каалаган болсо, ашкөк салышы мүмкүн.
Paneer - malyshevoy тартып Recipe
заттар:
- Сүт - 3-л;
- лимон - 2 даана.
даярдоо:
- Сүт жылуулук, ал эми жарага алып келбейт. ага Citrus жемишинен сыгып ширесин төк. Ар дайым суюктук козгойт.
- Дароо эле сүт бүгө баштайт. Бир нече мүнөттөн кийин жараянын оронуу болот.
- арматура жана Даки менен жаап, анан көмөч мазмунуна менен куюп, ачыткы кучагында күтүп алгыла. быштак басуу керек.
- бир нече саат бою басма астында сыр салып турган бир табак бир кумара суу пайдалануу. Ошол замат кийин, аны жегенге болот.
Экспресс диета Казимир
бир нече килограмм ыргытып убагынын аз үчүн зарыл болсо, жардам экспресс методдор келе албайт. белгилүү теле алып баруучулукка тарабынан сунушталган тандоо, 10 күн беш кошумча кг жоготуп берет. Экспресс Елена Казимир Diet карбонгидрат жана белок күн ирети менен билдирет. Меню дарыгер сунуш кылса, сен да ушундай ылайык келүүгө тийиш.
Белоктун күнү:
- Breakfast: 1 косыныз. Суу, орозо, кыйын-бышырылган жумуртка, жана салат чөптөрдү.
- Тыныгуу: туз Мындан тышкары эки сууда бурчу 300г эти.
- Snack: чөптөр менен бышырылган илгичтери менен 200 г;
- Кечки: 300 г кайнатылган sirloin салат жашыл жашылчалар. күн бою суу 2 литр ичүү зарыл.
карбонгидрат күн ичинде "салаты бажыканадан", биз буга ар бир жашылча 0,5 кг колдонгон каралып, алардын ичинен салышы тамак-аш керек. Бул көлөмү күнү бөлүштүрүлөт 7-8-бөлүктөрүн бөлүнөт. Мындан тышкары, суу балансын сактоо жөнүндө унутуп маанилүү. Бул диета үчүн Хелен malyshevoy бири-бирине төмөнкүдөй карбонгидрат жана белок, беш күн талап кылынат.
Malyshevoy диета - орозо күнү
салмак жоготуу жана эритүү системасынын дарыгерге мыкты натыйжалары үчүн аткарууну сунуш кылат. суу-туз балансты калыбына, зат, урандыдан жана ашыкча суюктуктун жоюу нормалдашуу жардамы менен. Diet Елена Казимир - орозо күнү бир нече ар кандай жолдор менен берилет.
- Протеин. Күнүнө бышырылган илгичтери менен 5-6 Кызматтын жегенге уруксат берилет, бирок суу 2 литр ичүү зарыл. Salt пайдаланылышы мүмкүн эмес, ошондой эле, лимондун ширесин кошуп бышырганда. Мындай аткарууну пайдалануу күнүнө 800 грамм калышы мүмкүн.
- Жер-жемиштер. сельдерей, сабиз жана кызылчасын салат даярдоо. күн ичинде Сиз 6-7-майда бөлүктөрүн тамак-аш керек. суюк көлөмү жүргүзүлөт. Бул тандоо менен, сиз бир килограммга чейин айрылып күнүнө болот.
- Grapefruit. Бул түшүрүү диета Казимир Елена бир килограмм кылгын. күн Citrus жеген жана көк чай ичип 10 чыныга 5. Ошол эле суюктуктун көлөмү.
- Райс. күрүч жардам жүзөгө ашырылышы мүмкүн менен денени тазалоо үчүн. даяр ботко күнүмдүк көлөмү - 1 кг жана бул сан 5-6 Кызматтын бөлүнөт. суюктуктун тууралуу унутпагыла.
Diet Елена Казимир - карама-каршы
Улам келтирилген салмагын жоготуу ыкмасы дарыгерлер тарабынан иштелип чыккан, ал үчүн мүмкүн болгон зыяндын минималдуу болуп саналат. кемчиликтери жаиз туз аз камтыйт, бирок Казимир талап баасы Жашылча жана жемиштерди деп ынандырат. Каршы диета Казимир төмөнкүдөй: гастрит, преднизолон, жара, гепатит, тез-тез ич катуу жана бөйрөктөгү таштар. Ал бөйрөк, жүрөк жана тез-тез катыгынга салмагын жоготуу Бул ыкма менен биригет да сунушталбайт.