Көп учурда, 21-кылымда оору семирүү деп аталат. Бул оору кээде гормоналдык тартипсиздикке жана зат пайда болот. Бирок, көпчүлүк учурда аны жашоо жана ашыкча диета. Бул учурда эч кимге жашыруун эмес, жардам семирүү менен гана медициналык диета, анткени тыюу салынган Бул учурда күзүндө кыймыл-аракеттин көп түрлөрү.
№8 семирүү үчүн диета
адамдар (анын ичинде балдар) семирүү менен Diet көп түрдүү, бирок Pevsner тарабынан №8 абдан популярдуу азык стол болуп саналат. команда жолдоочулары Бул илимпоз оорулардын ар кандай түрлөрү менен адамдар үчүн тамак-аш менен камсыз кылуу системасын иштеп чыккан, алардын бири семирүү менен адамдар үчүн атайын иштелип чыккан.
Бул анти-семирүү диета менен максаттуу - бир жагынан, ал зат, экинчи жагынан, дене майын өлчөмү төмөндөйт жакшыртат. семирүү Балдар тамактануу, ошондой эле көрсөтүлгөн бардык эрежелерин колдоно аласыз.
Баарынан мурда, төмөнкү буюмдар диета алынып салынат:
- буудай уну, бышыруу жасалган буюмдардын бардык түрлөрү;
- бардык түрлөрүн спирт;
- Ар кандай майлар - эт жана тамак;
- кандайдыр бир курч же туздуу тамак-аш азыктары;
- бардык жыпар жыттуу, ашкөк, татымалдарды, соустар (айрыкча, майонез);
- анын ичинде, ширелерди жана какаонун канттуу ичимдиктер;
- картошка, нан, макарон же төө буурчак камтыган ар кандай Шорпо;
- майлуу эт, балык жана тоок остуруу;
- Бардык кондитердик азыктар;
- , бүт сүрөттөрүн, джем, бал, кант;
- балыктардын баарын кармап, Эттен;
- кандайдыр бир колбаса жана тамеки буюмдар;
- ар кандай таттуу мөмө-жемиштер;
- майлуу сүт азыктары, анын ичинде Быштак, сыр жана каймак;
- кызылчасы, картошка, сабиз, буурчак;
- ак күрүч, макарон, манка жана талкан таруу, чанактуулар.
Анти-семирүү диета абдан катуу, бирок, ошентсе да, ал абдан жакшы тамак менен камсыз кылуу мүмкүн эмес. Төмөнкү буюмдар ага төмөндөгүлөр киргизилет:
- нан, буудай улпагы (күнүнө 3 даана чейин);
- жашылча шорпо;
- арык канаттуулар, балык жана эт (бышырылган);
- ири көлөмдөгү азыктары;
- аз майлуу сүт азыктары - чектелген;
- гречку чектелген, бермет арпа, арпа крупа, башкалар алынып салынат;
- эмес крахмалдуу жашылчалар - чексиз;
- Sweetener: .Аппа, Xylitol, sorbitol, сахаринаты.
From суусундуктардын өзгөчө шекер кошпой, алсыз чай же сорпосу куруна сунуш, өзгөчө учурларда - кант ордуна менен. Ал эми муктаждык таттуу суусун артык байланыштуу, албетте, алардын чыгып кетүүсүн.
Diet кетүү ар кандай
Сиз семирүү-класстын 1 же 2 үчүн тамак керек болсо, буюмдардын, сен бир аз башкача номер сиз семирүү үчүнчү даражасына ээ болсо, анда уруксат берилет. Ошентип, семирүү 3-класс үчүн, тамак-аш боюнча чен, сиз дароо эле 1-2 градус үчүн маалыматтар артында, кашаанын ичинде көрбөй калат, чек араларын карайт:
- аз майлуу сүт же айран 1% - 2 жука мурун (даража үчтөн мурун 1,5);
- майсыз уйдун эти арык эт жана башка - 200 г га чейин (150 г);
- арык балык - 100 г (ушундай);
- 0.8-5% семиз быштак - 1 Серия (жылуусу үчүн жиберди);
- 1 тоок жумурткасы бөлүгү (бир жолу);
- май - 20дан ашык эмес, г (аз 15-ж);
- каймак 10% майы - 400 эмес, г (250 ашык эмес, ж);
- жашылча-жемиштер (картошка тышкары) - 400дөн ашык эмес, г (300дөн ашуун эмес, ж);
- с (катуу тыюу куурулуп) - 200 г (150 эмес, г) чейин;
- жашыл алма - 1 даана (1 даана);
- кара буудайдын наны кечээ - 150 г (3-даражадагы семирүү тыюу салынат).
Бул нормаларына кармануу менен, биз чындап эле пайда алып келет жана салмагын жоготуп аласыз. Семирүү - бул өздөрү үчүн жаман эле сырткы көрүнүшү эмес, ошондой эле ички органдардын ооруларында ар кандай түздөн-түз жол болот.