Туура тамактануу модадан чыккан эмес. Алардын тамак-мониторинг жүргүзүү үчүн убакыт жок болсо, диетологдордун ар бир даамы көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар сүйүктүү орозо күндөрүн, уюштуруу үчүн бир жылда жок дегенде бир нече жолу өзгөртүлгөн сунуштайбыз.
орозо күндөрү кандай болуп жатат?
- сабиз, жумуртка жана кызылча керексиз токсиндер аралашманын арылууга жардам. Ошентип, 5 күн сайын башкаруу бөлүүгө болот: 400 г сабиз, чийки, бышырылган жумуртка, 2 жана кайнатылган кызылчанын 400 грамм.
- Эгер дене белокторуна камтылган пайдалуу заттарды алууга жардам берүү үчүн келсе, анда анын бышкан жумуртка, тоок, түшүрүш өздөрүн эркин сезип, буурчак жана балык. күнүнө 6 берүү ашык эмес.
- сен каалагандай алма же таза, же бышырылган дэнгээлинде да болжол менен 2 кг жалмайт. 5-6-үлпөтү тууралуу унутпагыла.
- Дагы бир параметр: күн жарактуу, жок дегенде 1,5 литр айран ичип бою. Мындай агып кадимки тамак-аш күнү ортосуна болот.
- бактагы 6 берүү 2кг менен Бөлүү. алардын айкалышы кандай чөптөр менен мүмкүн эмес.
- сууга күрүч кайнат. күн бою, майы аз сүт 5 чөйчөктөрдү менен бириктиришет.
- Мурунку нускасы болуп, ордуна арыктоо үчүн орозо күнү катары кемчиликсиз күрүч гречка, пайдаланууга болот. Бул бардык орган, мисалы, баш аламан абдан жонокой жол экенин белгилей кетүү маанилүү.
- суу менен денени тазалап, жардам берет. Ошентип, күн, чай ичип же чай 6 чыныга жакын суусундук ичиши керек. Сага болсо - кофе сүйгөн, кара же кара шоколад бир үзүм менен жыты кофе. чай келсек, жогорку мазмун үчүн белгилүү жашыл, үчүн идеалдуу майындагы С жана Р.
- дарбыз сүйүүчүлөрүнүн. Жок дегенде 5 маал, бул даамдуу жемиш 400 грамм жалмайт.
- май бир аз бөлүгү менен бирге 400 г бышырылган картөшкө, анда 5-жолу бир күн, сиз керексиз килограмм жана зыяндуу заттардан, албетте, бекер дене.