Qigong - энергия менен иштөөгө багытталган байыркы кытай Taoist окуу болуп саналат. Чынында, бул сырдуу аты деп которулат: "ОМС" - энергетика, "түрлөрү" - жумуш чеберчиликти.
тымызын орган (энергия) өтө жараяны жүзөгө призмасы аркылуу өтөт - жай, жылмакай жана коопсуз. Бүгүн биз бир нече классикалык көнүгүүлөр үлгүсү менен кыр арка сөөгүнүн үчүн Qigong пайдалары карап.
пайда
Биринчиден, биз пайдалуу суроо, жооп көнүгүүлөрдү Омуртканын үчүн Qigong, же туура эмес, - деп ким кычкылтек сыяктуу эле, аны керек?
- Кыймылсыз жашоо алып People - жумушта отуруп, үйдө отуруп жол үй жана иш боюнча, отуруп кайрадан - отурган, ал омуртканын бир табияттан корсет, иштеши, омуртка өзүнө ашыкча жүк түзөт алсыратуу деп баарын алып келет. Сен ичинде болгон ар кандай кыймыл орой эптеп муундары угулат, бүт дене "өрүм", колдору, буттары, зөөкүр болуп башташат.
- Ичин - туткун өзүнүн жүзүн сактап калуу мүмкүн эмес деп белгилесе, жогоруда түнт булчуъдары жана сезе тамырлары, натыйжасы болуп саналат. Spine машыгуу Qigong сенин тарамыштар жана кыймыл бекемдөө жана жүлүндө жиниме чейин кырдаалды алып салуу.
- Жабыркагандар - Эгер зыян учурда, сиз жөндөмү түшүп көчүп натыйжада узак убакыт бою бул жерде алгач коопсуздук себептерден улам, бул болсо, бийликти, сактап экенин билем, эгер. Сиздин жаракат сизге активдүү спорт менен алектенүүгө мүмкүнчүлүк берген жок болсо, Qigong - мобилдүүлүктү кайрадан үчүн коопсуз жол.
- кыймыл-аракет системасынын оорулары - эреже катары, биз кайра эле көп, алар жан чыдагыс болуп эмес, ошондой эле, анткени азап. Ошондой эле, биз буга чейин эле диагноз бар экен жана бул иш столдун үстүндө турган убак эмес. Омуртканын үчүн гимнастика Qigong жакшыртуу менен, сиз жөн гана оорунун кайталанышынан качуу жок, бирок ошондой эле scalpels кийлигишүүсүз эле, өз алдынча өндүрүп алат.
көнүгүүлөр
Эми Qigong кытай гимнастикасынын түздөн-түз иш Омуртканын үчүн тапшырмалар.
- Келгиле, өз денесин сезип көрөлү. Таман ийиндери өзүнчө туурасы, бут окшош. Тизе бир аз бүгүп, бир аз алдыга учурунда кызмат кылып, бирок кандай болгон күндө да, жамбашын кайра сүйлөй керек. бир бутагына басып эмес, курал-жарак, ил. Chin түшүрүп, жогорку асманга жетет. Бул абал бүт Qigong машыгууларды баштоо керек, бул дене менен акылдын ортосунда дайыма байланышты калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Тазалоо "дем", - көкүрөк дем мурду жана ооз аркылуу дем менен. Ашказандын артына басылганда жана куурчак кармаар жип кесип болсо, дене толугу менен эс алам.
- "Neck Crane" - ээк жетекчиси менен мойнун жулуп, мойнунан кысып, ошол абалда калышты. өзүнүн салмагы астында, башын катып, акырындык менен моюн баштапкы абалына көтөрүлүп бирге.
- "Turtle моюн", - ээк мойнунан кысып, ээк көкүрөк орду чече жетүү, төмөнкү жана төмөн түшүп кетет. кырманга окшош башын ылдый. Кийинки алдыга, кашын, тартылып жатышат, көздөрү асманда болуп, абалды түзүп, бир уялып башын көтөрөт. баштапкы ордуна башын кайра.
- плечо деъгээлинде жагына чейин кол - "Dragon булуттарды чачат". Түшүп, колун кездешпейт кулпуга туташуу жана келишим сандыгын көтөрүп. Кийинки, чекеси чейин кол көтөрүп, биз кол ишке киргизип жатышат жана олчойтуп жогорулатуу. чыканактын бир көтөрүп, экинчи капарга албай, биздин көкүрөгүн өтүү бир тарапка. чыканакка карай жогорку тулкусу жайып. максималдуу Voltage умтулуп, чыканактын абалын өзгөртүү, жана башка жол баштайт. Биз бул кезектешип 9-18 эсе көбөйтсүн. көкүрөк деъгээлинде олчойтуп төмөндөтүүгө жана туташтыруу менен көнүгүүнү бүтүрүү.