Гейнер - аралашма жогорку сапаттагы жана белоктордон турган, көп спорттук тамактануу колдонулган көмүртектерге сейрек топуктуу, пайдалуу кендерди жана чачылган элементтер менен леген эмес. Улам анын курамы Гейнер үчүн анаболикалык касиеттерине ээ, ал көпчүлүк учурда интенсивдүү окутуу жараянына кийин булчуң массасын жана ылдам калыбына жалдоо үчүн пайдаланылат.
Гейнер кантип ичиш үчүнбү?
Гейнер ичкенге кантип мыкты Гейнер суюк жана качан таанып-билип, түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
максималдуу натыйжалуулугун үчүн бул суюктуктун артык 300-500 мл, аны кошууга, 100-150 грамм алып, бир тектүү масса пайда алуу үчүн, жакшы аралаштыруу сунуш кылынат. Кандай касиети толугу менен пайдалануу Гейнер, төмөнкү ыкма менен ичиши керек:
- эртең менен тамак ичип бүткөндөн кийин, күн бою электр энергиясын алуу үчүн калория эсебинен берүүгө;
- чоюлуп чейин 1-2 саат, ал мүмкүн болушунча натыйжалуу кылуу;
- 20-30 булчуң өсүшүнө жана тез толуктоо коротулуп белок менен көмүртектерге үчүн интенсивдүү жүзөгө кийин мүнөт;
- күнгө уруксат Гейнер катары, мисалы, кадимки тамак-аш астындагы сууларды алуу жана тамактануу үчүн эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, кабыл так санын берет.
денесинен да ыкчам, суюктуктарды көп ичүү сунушталат Гейнер колдонууда керектүү заттарды жууп, алардын digestibility жогорулаган эмес. креатинди менен айкалыштырып өтө натыйжалуу кабыл Гейнер. Майлардын, белоктордун жакшы комплексинин бул заттарды кабыл алуу жыйынтыгына таасир креатинди жакшы өздөштүрүп, жардам берет.
семиз жакын адамдар үчүн Гейнер кабыл алууга жана аны ордуна баш тартуу сунуш кылынат бир белок керексиз салмагы топтомун качууга булчуъга эсебинен эмес, майын эсебинен.
Кантип Гейнер кызды алып?
кыздар Гейнер түрдүү алып себептер. Бул салмак жоготуу жана жыйындысы салмагы, жана калыптанган жогорулатуу же толугу менен өзгөргөн каалоо. туура мамиле кылуу менен, сиз каалаган натыйжага жетишүүгө болот.
Кантип Гейнер кызды ичип, аны кабыл алуу күтүлгөн таасири кандай көз каранды. массалык салмагы Гейнер сен 2-3 жолу ичүү керек (май каражаттарынын эсебинен, анын ичинде) бир күн, ал тургай, көп учурда коюуга. Сиз булчуң массалык маалымат керек болсо, максаттуу окутуу мүмкүн эмес. Бул дозасын тууралоо үчүн окуу планын түзүү жана somatotype берилген чакырууга санын, ошондой эле организмдин айрым өзгөчөлүктөрүн зарыл. түргө башкаруу укугу көлөмүн жана мезгилдүүлүгүн тандап жана кээ бир булчуң топторду ишке көбүрөөк маани бериши керек. Акыркы эки учурларда пайдалануунун эрежелери жок адаттагыдан айырмаланып турат.
Мен Гейнер ичиши керекпи?
Бул суроого жооп алуу үчүн, кемчиликтери жана терс таасирлери Гейнер карап көрөлү.
Гейнер - бул анын зыян тамак зыяндуулугу жөнүндө айтууга эмне эле, ал жөнүндө айтууга, белок жана орг аралаштырып алынган табигый натыйжасы болуп саналат. Албетте, ал оптималдуу натыйжаларга жетишүүгө турган өлчөмдө жана аны пайдалануунун жолу, улам маани берүү зарыл.
терс таасирлери арасында майда тамагым Гейнер же жеке касташууну бези оорулардын учурларда. Ошондой эле, туура, жогорку нымдуулуктагы менен жерлерде Гейнер сакталган жок болсо, анда тамак-аш менен ууланып алып келиши мүмкүн продукт боюнча бактериялык өсүшү ыктымалдыгын жогорулатат, бирок ал ошондой эле башка буюмдарды да тиешелүү.
Улам көптөгөн эксперттердин төмөн болушу үчүн, мисалы, зыян катары Гейнер терс таасирлерин бөйрөк чегерилген, боор, жүрөк, алсыздыгын, сен жөн эле кабыл ала койбосу керек эмес, ал ойдон чыгарылган эч нерсе жок.
Акыркы изилдөөлөр жыйынтыктары белок толуктоолор Гейнер караганда булчуң массалык жумушка үчүн артыкчылыктуу деп божомолдошот. Бул тыянактар 25/50 г катышта кычкылын жана белоктун кошулмасы гана 25 гр белок (2011-жылы Staples AW изилдөө өткөрүлдү) кабыл алуу бир даана анаболикалык таасирин тийгизет деп негизделген.