Башында, спорттук тамактануу жана жалпы спорт, эркектер басымдуулук кылат, ал эми бул окуя дагы өзү сезип жатат. Атүгүл азыр да бул аялдар үчүн адистештирилген спорттук тамактануу табуу кыйын болуп жатат, бир гана стандарттуу чыгаруу боюнча эркектер үчүн, эреже катары, бул дозалары кабыл алуу. Ошентсе да, биз аялдардын дене сыяктуу продуктуларын эркектерге караганда бир аз башкача бериши мүмкүн экенин да эске алыш керек.
Аялдар Спорт Nutrition: өзгөчөлүктөрү
Көбүнчө спорттук тамактануу дал ушул түрүнө кызыккан аялдар бүт спектрин семиз унутулуп . Бул калыштуу эмес: аялдар орган тез орган май топтоп, алар менен ажырагысы келбейт. дене жонокой зат ойгонуп болушу мүмкүн, бирок, убакыттын аздыгынан келгенде, бардык заттар кайрадан дилгирлик менен алек. Бул эреже катары, ачкачылык сезими менен байланышкан тамак-аш, эмне үчүн жакшы натыйжаларды бере албайбыз.
Ал бул касиетинен улам спорттук тамактануу кырдаалда мыкты, абдан, эмне туура эмес тандоо менен баштоо керек.
Спорт Nutrition: кантип арыктоо үчүн тамак?
Биринчиден, сен бир аз калориялуу башаты, семиз чогун азайтуу жана, албетте, катуу ишке ашыруу, кошуу керек. Улам калория олуттуу жетишсиздигинен дене май талкалап алууга аргасыз болушат. Бирок, аял денесинин табияттын бул башында ден соолугу начар жана өсүп ачкачылык менен байланыштуу болот. Бул учурда арыктоо үчүн туура тамактануу спорт жардамга келе турган болгон!
Girls семиз лебилер +, амино-кислоталарды колдоно аласыз - максаты гана салмагын жоготуп эмес, керек болсо, ал эми ошондой эле кооз күчү табуу үчүн. кыздар креатиндик же алардан алып албагыла креатиндик - бул заттар эркектерге көбүрөөк ылайыктуу болуп саналат.
арык Спорт тамактануу
Бул учурда, электр жүк менен айкалыштырып, күчтүү, уяттуу денесин жетишине жардам амино-кислоталардын протеин жана кысууда чегинде тандалып алынышы мүмкүн.
Спорт-аш: жакшы жана жаман жактары
Спорт тамактануу катуу машыгуу бул мезгилде аркылуу алууга жардам берет жана дене күчөтүлөт кыймыл пайда мүмкүндүк бербейт Тамакка кемчиликтерди, толтурууга жардам берет. Бул алардын белгилүү бир плюс болуп саналат. Башка жагынан алганда, ал дагы эле химия жана боор, бөйрөк же ашказан менен кыйынчылыктар бар болсо, анда мындай жүгү ашыкча болушу мүмкүн эмес.