олуттуу спорт улуу кызыккан ар бир кыз, эртеби же кечпи, ал туташтырып керекпи же жокпу тууралуу ойлонуп спорттук тамактануу үйрөнчүктөр үчүн. Бул жагынан алганда, жакшы, анын иш-аракет толугу менен ачык-айкын эмес, дары-дармек, алышы кесиптик жардам жана качкыла.
Спорт Nutrition: Сунуштар
Ар бир машыктыруучу окутуу-жылдын алгачкы айларында дары ал нерсе эмес колдонуу экенин айтып беришет. Мунун себептери көп - Мисалы, спорт баштаган ар бир адам эмес, чынында эле узак убакыт бою ошол жерде узакка созулат. окутуунун алгачкы айларында негизги максаты - бул дайыма ырым-адаты жана жаңы жол менен зат алмашууну калыбына келтирүү болуп саналат. Бул этапта, дене туруктуулук же башка спорт тамак-аш жардамы менен аларды толтуруу үчүн зарыл болгон ушунчалык көп энергия жана ресурстарды жумшайт.
Ал барып, алда канча натыйжалуу болот туура диета : май, ун, таттуу, мөмө-жемиш, жашылча жана сапаттуу эт, сүт жана сүт азыктарын жеп, ар бир күн жок. Тренингдин биринчи 4-6 айдын ичинде алгачкы этапта ал жетиштүү болот.
Спорт Nutrition: кантип ичиш үчүнбү?
Ал, адатта, тамак бере алган жок, эгерде үйрөнчүктөр үчүн спорттук тамактануу пайдалануу максатка ылайыктуу болуп саналат, ал эми максат - булчуң массасы ээ. Бул учурда, спорттук тамактануу 2-3 айдын ичинде мүмкүн болгон байланыш. Буга чейин, ал али адатын, дайыма спорт залга барып зарылдыгын пайда болбой турган, керек эмеспи.
Бул учурда, Булчуъдардын арылууну спорттук тамактануу же булчуң массасынын жыйындысы менен актап жатат, ал, адатта, силердин жей турган бир убакыт жок, бир кезде тамак алмаштырууга болот. Бирок, аны кыянаттык менен эмес, эч нерсе силерге туура тамактанууну алмаштырууга болот. Бул бир эмес, бир нече тамак күнүнө бир коктейлди алмаштыруу эмес, баалуу болуп саналат.