кошумча килограмм кутулуу жана башка сонун абалда ар дайым туура тамактануу арыктоо үчүн спорт менен алектенүү керек. окутуу аркылуу калория арнап, майын өрттөсүн алат. кыйла натыйжалуу болуп эсептелет машыгуулар туруктуулук негизделет, бирок алар жүрөк Workout деп аталат. семиз арылуу үчүн, көп даярдоо зарыл, бирок натыйжасы ошого татыйт болот. Улам, окутуу ачык абада орун алган эле, дене клеткалары кычкылтек менен ёдюп калган. сабактардын темпи башынан аягына чейин бирдей болушу керек.
арыктоо үчүн популярдуу спорт
- Сүзүү. Адам алгач мындай окутуу тартылган ичинде, бирок класстар назик. Сүзүү кайра проблемаларды жоюу жана туура калыпта пайда берет. бассейнде каалаган натыйжаны алуу үчүн жарым саат дегенде жайгашкан болушу керек, ал эми жумасына машыгуу саны 3 эсе болушу керек.
- Жөө басуу. Бул unsportsmanlike аялдарды алдыруу арыктоо үчүн мыкты спорт. Жүрүү ритмикалык болушу керек, сен алгач иштеп карашыбыз керек. күн сайын аз 8000 ашуун кадам эмес, өтүүгө аракет кыл. Эгер жөө жок болсо, окутуу узактыгы - 1 саат.
- Jogging. анча алыс менен баштап, акырындык менен маршруттун узундугун жогорулатуу. Бул спорттун жардамы менен салмагын жоготуп, абдан популярдуу болуп саналат. ал өздөрү үчүн жакшы кийим-кечек жана бут кийим сатып алууга ыңгайлуу жана жайлуу болуп чуркап.
- Велосипед тебүү . Бул, арыктаса келсе абдан маанилүү
сиз тоого барып керек парктын бир алыс түз, ошондой эле, эгерде көөп жолдорду айдап булчуъдарын тандап, ошондуктан көбүрөөк күч, энергия сарпташат. Тренингдин узактыгы 1 сааттан кем болбоого тийиш, алар жумасына 3-4 жолу жүргүзүлөт. Мындай көнүгүүлөр, жамбашта күчөтүү буту жана курсак кыймыл жакшыртуу. - Бийлеген. Бул параметр салмак жоготууга кошумча болот көбүрөөк кубаныч берет. Бул окутуу сессияларында сиз өйдөдө жакшыртуу жана маанайын көтөрүп, анын ырайымы, пластмассадан иштеп бере алат. ошентип залга, хип-хоптун, азыркы, чечип-бий, ичи бий, жана да бийлешет багыттар санын жага албайт.
гана арыктоо үчүн татаал диета жана спорт дайыма сактай ала турган натыйжага алып барарын эстен чыгарба.