Сиздин түйүндөрүнө ыкчамдыгын сактап калат атайын машыгууларды эмне үчүн болуп саналат. Бул максатты ишке ашыруу үчүн жакшы чечим болуп саналат тутумдаштыруучу гимнастика Bubnovskogo. гимнастика бул түрү негиздөөчүсү, анын атын алып, Сергей Mikhailovich Bubnovskaya - медициналык илимдеринин доктору. Анын иш-таяныч ооруларды дарылоого байланыштуу.
Тутумдаштыруучу гимнастика дарыгер Bubnovskaya ички адам запастарын колдонуп, бир гана оорудан кутулуу эмес, жардам берет, бирок ошол эле учурда, дагы эмне, жүрөктүн ишемиялык оорулары, кант диабети менен кабыл алынган дары-дармек жок, эмне үйрөнүп, бронх астмасы, ж.б.
бир ыкмасын колдонуп Bubnovskaya курагына карабастан ар бир адамга туура келген жана куруу. Сиз бели алдын алуу жана кан басымы нормалдашпайт жана Varicose тамырды алдын ала турган кош бойлуу аялдар үчүн атайын программалар бар. Улгайган адамдар, ошондой эле алардын курагына туура программаны таап берет. Атүгүл балдар ымыркайларга, турган турпатым, dysplasia ж.б. талаптарынын бузулушуна жол бербөө максатында жүзөгө ашырылат көнүгүүлөр бар
Bubnovskaya муундар үчүн гимнастика таптакыр коопсуз, бирок дагы деле кылдат инстинкттер угушу керек. дарылоо жана булчуң массасын, же салмак жоготууга куруу эмес, - анын негизги максаты, себеби эч кандай кескин кыймылдарды жана татаал курам бөлүктөрү бар. аны ишке ашыруу тууралыгын текшерет нускоочусу, көзөмөлү астында көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн баалуу болуп эсептелет.
ыкмасы Bubnovskaya менен дарылоо көнүгүүлөр: Көнүгүү
Classic диапазону жайган, машыгууларды, жамбаш муундары өнүктүрүүгө, колдору жана буттары менен муундары, лизгинку жана арткы кыймыл бекемдөө, ошондой эле кээ бир гимнастикалык элементтерди камтыйт Qigong .
Окутуу тынчтанып, анын кыймылдары бурууга жардам берет, тынч эс музыка астында өттү. күнүмдүк көнүгүүлөр кирет ким сунуш? төрөлгөндөн кийин, кош бойлуулук жана андан кийинки калыбына келтирүү мезгилинде аялдар, бир Кыймылсыз жашоо адамдар, түргөштөр, иш менен, өзгөчө, жумушчулар жана 40 жаштан ашкан, улгайган.
Төмөндө үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөрдү кененирээк талкууланат көргөзмө шилтеме болуп саналат. гана Жыйынтыгында номенклатура боюнча 40 мүнөткө созулат. Ошондой эле доктурга Bubnovskaya сунуштарды жана сын-пикирлерди кабыл алат.
Сиз таяныч системасы менен кыйынчылыктар бар болсо, жекече мамиле жасоого туура келиши мүмкүн. Эгер адамды иштелип чыккан адамды Байланыш
окутуу 3-4 айдан кийин (туруктуу жумуш менен камсыз кылуу), жыйынтык, чынында эле байкаларлык болот, бели жок Кардиограмма жакшыртуу, басым, кырдаал турукташып баратат.
Бара-бара, жаңы көнүгүүлөрдү кошуп, анын комплексин татаалдантат жана эн негизгиси туура дем унутпа.
даярдоо үчүн убакыт кантип тандоо керек? Bubnovskaya күнү белгилүү бир бөлүгүнө байланып жок тутумдаштыруучу гимнастика, сен анын ордуна эртең менен көнүгүүлөрдүн же түштө же кечинде, силер үчүн ыңгайлуу каалаган убакта аны кыла алат. Бирок, көбүнчө кеч эмес жатаар алдында 2 сааттан ашык (ал тургай, бир аз, башкача жүзөгө кийин, силер уктап кыйын болот), ошондой эле, бир курсагы жүзөгө Жута кийин да, жок дегенде 1,5 саат күтүп жок.